Ласкаво просимо в дивовижний світ пілатеса - методу, який за своєю популярністю може змагатися тільки з йогою і танцем живота.Унікальність цієї книги полягає в тому, що під однією обкладинкою зібрані найефективніші вправи Йозефа Пилатеса - засновника методу. Тренуючись по програмах, зібраних в книзі, ви не лише понизите вагу і позбавитеся від зайвих складочок, але і комплексно оздоровите свій організм можливо, навіть підростете. Адже пілатес виправляє осанку і витягає хребет, покращує кисневий обмін, прискорює виділення ендорфінів - гормонів щастя - тобто благотворно впливає на психіку.Перша програма - знижуємо зайву вагу.Друга програма - досягаємо ідеального пресу.Третя програма - покращуємо форму сідниць і ніг.Четверта програма - виправляємо осанку і робимо рухи граціозними і елегантними.Періодично міняючи програми, ви доб'єтеся небувалих успіхів і станете власницею красивої, сексуальної фігури.