Ниючі болі в спині, простріли попереку, скутість і напруженість – такі симптоми знайомі кожному. Особливо гостро вони виявляються під час сидячої роботи чи подорожей, коли ваш хребет протягом кількох годин перебуває у нефізіологічному стані. Чи можливо усунути біль і проблеми, перебуваючи в нерухомому положенні? Пропонуємо до вашої уваги добірку найдієвіших і найдоступніших «сидячих» вправ. Для їх виконання вам не знадобляться спеціальні тренажери – лише бажання та кілька хвилин вільного часу. Деякі з вправ ви можете виконувати навіть під час роботи. Завмирайте в спеціальних ергономічних позиціях, напружуючи м'язи і виключаючи навантаження на суглоби і хребці, і відновлюйте таким чином природний стан вашого хребта. >