Home health lessons. Gymnastics without machines. 50 irreplaceable exercises for home and gym
Read a fragment
Instant download
after payment (24/7)
Wide range of formats
(for all gadgets)
Full book
(including for Apple and Android)
New book by Doctor of Medical Sciences, Professor S.M. Bubnovsky is a manual for practicing at home or in the gym with a description of the technique and features of performing exercises. In the first part of the book, the exercises are collected into sections covering all the main groups of joints, ligaments and muscles, in the second part they are successfully systematized by groups of diseases of the spine, joints and internal organs. Each reader can easily select those that will help him, and detailed recommendations, information about indications and contraindications will help students achieve maximum training efficiency and avoid injuries.
FL/761129/R
Data sheet
- Name of the Author
- Сергей Бубновский Михайлович
- Language
- Russian
Reviews
Дуже практична та зрозуміла книга
Книга "Гімнастика без тренажерів" стала для мене справжнім помічником у повсякденному житті. Я ціную, що в ній подано прості, але ефективні вправи, які можна виконувати вдома. Автор детально описує техніку виконання, що дозволяє уникнути травм. Я почала займатися за цією програмою, і вже через кілька тижнів відчула покращення в гнучкості та загальному тонусі. Особливо корисними виявилися рекомендації щодо протипоказань, адже я маю деякі проблеми зі спиною. Ця книга - справжній скарб для тих, хто хоче займатися спортом без зайвих витрат!
Чудовий ресурс для всіх, хто піклується про своє здоров'я
"Домашні уроки здоров'я" - це книга, яка дійсно змінює життя. Я завжди вважала, що для підтримки фізичної форми потрібні тренажери та спеціальне обладнання, але ця книга довела мені зворотне. Вправи, описані в ній, можна виконувати в будь-якому місці, і вони дійсно ефективні. Я була вражена, як швидко я почала відчувати зміни у своєму тілі. Особливо мені сподобалося, що автор враховує різні захворювання та пропонує адаптації вправ для кожного. Це дійсно корисний посібник для всіх, хто хоче піклуватися про своє здоров'я і підтримувати фізичну активність!
Неймовірно корисний посібник для кожного!
Книга "Домашні уроки здоров'я" стала для мене справжнім відкриттям. Я завжди прагнув займатися спортом, але не знав, з чого почати. Завдяки цій книзі я отримав чіткі інструкції та рекомендації щодо виконання вправ. Особливо сподобалася структура книги: вправи розділені за групами суглобів і м'язів, а також за захворюваннями. Це дозволяє легко знайти те, що потрібно саме мені. Я вже помічаю покращення у своєму самопочутті та фізичній формі. Рекомендую цю книгу всім, хто хоче покращити своє здоров'я без необхідності відвідувати тренажерний зал!
Не зовсім те, що очікувала
Хоча книга "Домашні уроки здоров'я" має багато корисної інформації, я була трохи розчарована. Вправи, які описані в книзі, здаються мені занадто простими, і я не відчула значного прогресу. Можливо, це більше підходить для початківців, але я шукала щось більш складне і викликове. Також, на мій погляд, деякі пояснення могли б бути більш детальними. Якщо ви тільки починаєте свій шлях у світі фітнесу, ця книга може стати гарним стартом, але для більш досвідчених спортсменів вона може не задовольнити потреби.
Customers who bought this product also bought:
15 books by the same author:
Products from this category:
New book by Doctor of Medical Sciences, Professor S.M. Bubnovsky is a manual for practicing at home or in the gym with a description of the technique and fea...