Run like a pro (even if you're an amateur). Training plans and professional advice for runners of all levels
Read a fragment
Instant download
after payment (24/7)
Wide range of formats
(for all gadgets)
Full book
(including for Apple and Android)
Professional recommendations to help all amateur athletes show their best performance - from beginners to ultramarathoners.
Even if you are an amateur, you can run like a pro - and achieve your maximum results. And it won't hurt your health, your wallet, or your non-sport activities.
This book covers all aspects of the professional approach: running technique, nutrition, training planning, training volumes and intensity distribution, rest and recovery, psychology. In addition, you will find detailed three-level training plans for all popular long distances - from five kilometers to the ultramarathon, as well as strength, jumping and special running exercises.
The book is based on science, common sense, expert opinions and real experience of professionals. Matt Fitzgerald is not only one of the best journalists in the world of endurance sports, but also a fast amateur athlete. He understands the pains and questions of his audience like no one else.
The features of the book
To work on the book, Matt Fitzgerald trained with professional runners and talked with elite athletes from around the world.
< p>In his bestselling book, Running the 80/20 Rule, Mat explained why only 20% of your runs should be high intensity. In this book, Mat and Ben expand and update the 80/20 rule training program with the latest research and technology, such as the hobbyist power sensors.Who the book is for
The book is recommended for non-professional runners of any level, as well as running coaches working with amateurs.
Published in Russian for the first time.
BK/69153334/R
Data sheet
- Name of the Author
- Фицджеральд Мэт, Розарио Бен
- Language
- Russian
- Age
- 16
- Release date
- 2022
Reviews
Не вражає
Незважаючи на обіцянку професійних рекомендацій для бігунів будь-якого рівня, книга, на жаль, не вражає своєю оригінальністю та глибиною знань. Деякі матеріали можуть бути вже відомі досвідченим спортсменам, а новачкам може бути складно зрозуміти складні технічні аспекти. Також вважаю, що деякі тренувальні плани можуть бути занадто загальними та не враховувати індивідуальні особливості. Хоча книга містить корисні поради, вона може бути не для кожного. Рекомендую переглянути зразки перед покупкою.
Безцінний довідник для всіх, хто хоче покращити свої результати
Ця книга - справжнє скарбниця знань для будь-якого бігуна, незалежно від рівня підготовки. Автори докладно розглядають всі аспекти професійного підходу до бігу, починаючи від техніки та харчування, і закінчуючи психологією та відновленням. Тренувальні плани для різних дистанцій, вправи для розвитку сили та стрибків - все це ретельно розроблено і представлено в книзі. Науковий підхід, підтриманий досвідом професіоналів, робить цю книгу незамінною для кожного, хто хоче покращити свої результати та насолоджуватися бігом на повну котушку!
Обов'язково для прочитання!
Ця книга - справжнє відкриття для мене як для любителя бігу. Вона не лише допомагає зрозуміти основні принципи тренувань та підвищити ефективність бігу, але й надихає на досягнення нових висот. Автори детально розглядають різні аспекти бігу, пояснюючи їх у доступній формі, що робить книгу корисною для будь-якого рівня підготовки. Чудові тренувальні плани, поради з харчування та відновлення - все це робить цю книгу обов'язковою для прочитання для всіх, хто цікавиться бігом та здоровим способом життя!
Customers who bought this product also bought:
1 book by the same author:
Products from this category:
Professional recommendations that will help to show your best result to all amateur athletes - from beginners to ultramarathoners.Even if you love...