Бегай как профи (даже если ты любитель). Тренировочные планы и профессиональные рекомендации для бегунов любого уровня
после оплаты (24/7)
(для всех устройств)
(в т.ч. для Apple и Android)
Профессиональные рекомендации, которые помогут показать свой лучший результат всем спортсменам-любителям – от новичков до ультрамарафонцев.
Даже если вы любитель, вы можете бегать как профи – и достигать максимальных для вас результатов. И это не повредит здоровью, кошельку и деятельности вне спорта.
В этой книге рассмотрены все аспекты профессионального подхода: техника бега, питание, планирование тренировок, тренировочные объемы и распределение интенсивности, отдых и восстановление, психология. Кроме того, вы найдете подробные тренировочные планы трех уровней для всех популярных длинных дистанций – от пяти километров до ультрамарафона, а также силовые, прыжковые и специальные беговые упражнения.
В основе книги – научный подход, здравый смысл, экспертные мнения и реальный опыт профессионалов. Мэт Фицджеральд – не только один из лучших журналистов в мире спорта на выносливость, но и быстрый спортсмен-любитель. Он как никто понимает боли и вопросы своей аудитории.
Фишки книги
Для работы над книгой Мэт Фицджеральд тренировался с профессиональными бегунами и общался с элитными спортсменами со всего мира.
В своем бестселлере «Бег по правилу 80/20» Мэт объяснил, почему только 20 % пробежек должны осуществляться с высокой интенсивностью. В этой книге Мэт и Бен расширяют и обновляют программу тренировок по правилу 80/20, учитывая последние исследования и технологии: как, например, получившие распространение у любителей датчики мощности.
Для кого книга
Книга рекомендуется непрофессиональным бегунам любого уровня, а также тренерам по бегу, работающим с любителями.
На русском языке публикуется впервые.
Характеристики
- ФИО Автора
- Фицджеральд Мэт, Розарио Бен
- Язык
- Русский
- Возраст
- 16
- Дата выхода
- 2022
Отзывы
Не вражає
Незважаючи на обіцянку професійних рекомендацій для бігунів будь-якого рівня, книга, на жаль, не вражає своєю оригінальністю та глибиною знань. Деякі матеріали можуть бути вже відомі досвідченим спортсменам, а новачкам може бути складно зрозуміти складні технічні аспекти. Також вважаю, що деякі тренувальні плани можуть бути занадто загальними та не враховувати індивідуальні особливості. Хоча книга містить корисні поради, вона може бути не для кожного. Рекомендую переглянути зразки перед покупкою.
Безцінний довідник для всіх, хто хоче покращити свої результати
Ця книга - справжнє скарбниця знань для будь-якого бігуна, незалежно від рівня підготовки. Автори докладно розглядають всі аспекти професійного підходу до бігу, починаючи від техніки та харчування, і закінчуючи психологією та відновленням. Тренувальні плани для різних дистанцій, вправи для розвитку сили та стрибків - все це ретельно розроблено і представлено в книзі. Науковий підхід, підтриманий досвідом професіоналів, робить цю книгу незамінною для кожного, хто хоче покращити свої результати та насолоджуватися бігом на повну котушку!
Обов'язково для прочитання!
Ця книга - справжнє відкриття для мене як для любителя бігу. Вона не лише допомагає зрозуміти основні принципи тренувань та підвищити ефективність бігу, але й надихає на досягнення нових висот. Автори детально розглядають різні аспекти бігу, пояснюючи їх у доступній формі, що робить книгу корисною для будь-якого рівня підготовки. Чудові тренувальні плани, поради з харчування та відновлення - все це робить цю книгу обов'язковою для прочитання для всіх, хто цікавиться бігом та здоровим способом життя!