Бігай як профі (навіть якщо ти любитель). Тренувальні плани та професійні рекомендації для бігунів будь-якого рівня
Читати фрагмент
Моментальне завантаження
після оплати (24/7)
Широкий вибір форматів
(для всіх пристроїв)
Повна версія книги
(в т.ч. для Apple та Android)
Професійні рекомендації, які допоможуть показати свій найкращий результат усім спортсменам-аматорам – від новачків до ультрамарафонців.
Навіть якщо ви любитель, ви можете бігати як профі – і досягати максимальних для вас результатів. І це не зашкодить здоров'ю, гаманцю та діяльності поза спортом.
У цій книзі розглянуті всі аспекти професійного підходу: техніка бігу, харчування, планування тренувань, тренувальні обсяги та розподіл інтенсивності, відпочинок та відновлення, психологія. Крім того, ви знайдете докладні тренувальні плани трьох рівнів для всіх популярних довгих дистанцій – від п'яти кілометрів до ультрамарафону, а також силові, стрибкові та спеціальні бігові вправи.
В основі книги – науковий підхід, здоровий глузд, експертні думки та реальний досвід професіоналів. Мет Фіцджеральд – не лише один із найкращих журналістів у світі спорту на витривалість, а й швидкий спортсмен-аматор. Він як ніхто розуміє біль та питання своєї аудиторії.
Фішки книги
Для роботи над книгою Мет Фіцджеральд тренувався з професійними бігунами і спілкувався з елітними спортсменами з усього світу.
< У своєму бестселері «Біг за правилом 80/20» Мет пояснив, чому тільки 20% пробіжок мають здійснюватися з високою інтенсивністю. У цій книзі Мет і Бен розширюють і оновлюють програму тренувань за правилом 80/20, враховуючи останні дослідження і технології: як, наприклад, датчики потужності, що отримали поширення у любителів.Для кого книга
Книга рекомендується непрофесійним бігунам будь-якого рівня, а також тренерам з бігу, які працюють з аматорами.
Російською мовою публікується вперше.
BK/69153334/R
Характеристики
- ФІО Автора
- Фицджеральд Мэт, Розарио Бен
- Мова
- Російська
- Вік
- 16
- Дата виходу
- 2022
Відгуки
Не вражає
Незважаючи на обіцянку професійних рекомендацій для бігунів будь-якого рівня, книга, на жаль, не вражає своєю оригінальністю та глибиною знань. Деякі матеріали можуть бути вже відомі досвідченим спортсменам, а новачкам може бути складно зрозуміти складні технічні аспекти. Також вважаю, що деякі тренувальні плани можуть бути занадто загальними та не враховувати індивідуальні особливості. Хоча книга містить корисні поради, вона може бути не для кожного. Рекомендую переглянути зразки перед покупкою.
Безцінний довідник для всіх, хто хоче покращити свої результати
Ця книга - справжнє скарбниця знань для будь-якого бігуна, незалежно від рівня підготовки. Автори докладно розглядають всі аспекти професійного підходу до бігу, починаючи від техніки та харчування, і закінчуючи психологією та відновленням. Тренувальні плани для різних дистанцій, вправи для розвитку сили та стрибків - все це ретельно розроблено і представлено в книзі. Науковий підхід, підтриманий досвідом професіоналів, робить цю книгу незамінною для кожного, хто хоче покращити свої результати та насолоджуватися бігом на повну котушку!
Обов'язково для прочитання!
Ця книга - справжнє відкриття для мене як для любителя бігу. Вона не лише допомагає зрозуміти основні принципи тренувань та підвищити ефективність бігу, але й надихає на досягнення нових висот. Автори детально розглядають різні аспекти бігу, пояснюючи їх у доступній формі, що робить книгу корисною для будь-якого рівня підготовки. Чудові тренувальні плани, поради з харчування та відновлення - все це робить цю книгу обов'язковою для прочитання для всіх, хто цікавиться бігом та здоровим способом життя!
Відвідувачі, які замовляють цей товар, також купили:
1 книга цього ж автора
Товари з цієї категорії:
Професійні рекомендації, які допоможуть показати свій найкращий результат всім спортсменам-аматорам – від новачків до ультрамарафонців.