Ілля Мутовин, експерт по ЗОЖ - правильному харчуванню, спорту, гігієні сну, медитаціям, фізичним і ментальним практикам.Більше 10 років займається биохакингом і вивченням роботи мозку. Автор лекцій і семінарів з фізичного і ментального здоров'я. Веде блог в Инстаграме, пов'язаний з довголіттям, продуктивністю і підходом до життя в задоволення (@ilya _ mutovin - більше 300 тис. передплатників).Засновник і CEO сервісу Zoon.ruКнига для тих хто хоче залишатися здоровим фізично і ментально. Про те, на що необхідно звернути увагу кожній людині : фізична активність, живлення, медичні чек-апы, сон, робота мозку, управління своїм ментальним здоров'ям, ментальні проблеми (безсоння, смуток, прокрастинация) і багато що інше.- Тут ви не знайдете чудодійних рішень і "чарівних пігулок". А отримаєте тільки чесні і корисні рекомендації, які підтверджені сучасною доказовою медициною. Методики, що допомагають жити в задоволення максимально довго.- В книзі зібрані результати сучасних досліджень, практичні інструкції і інші матеріали, які ви можете використати самостійно.- Книга містить QR- коди з посиланнями на корисну інформацію: наприклад, про найзручніше беруші, ефективний зволожувач повітря або кращого тренера по медитації. Ці матеріали допоможуть в досягненні ваших цілей, пов'язаних з ментальним і фізичним здоров'ям.