How to overcome insomnia? Healthy sleep in 6 weeks
Read a fragment
Instant download
after payment (24/7)
Wide range of formats
(for all gadgets)
Full book
(including for Apple and Android)
More than ten million Russians suffer from chronic sleep disorders, the most famous of which is insomnia. Why is this problem so persistent and widespread and can it be overcome? Doctors Roman Buzunov and Sofia Cherkasova understand the causes of insomnia, its consequences for the body, explain why drugs for insomnia should be taken with caution, and tell how to restore sleep and get rid of insomnia in 6 weeks using the first cognitive-behavioral recovery program in Russia sleep. You will be able to quickly fall asleep, sleep without waking up, develop a consistent sleep pattern, learn to relax and leave daytime problems outside the bedroom, and regain your vigor and high performance. The sleep diary will help you track your progress, and the final recommendations at the end of the book will help you avoid the return of insomnia in the future.
The text of the book was translated from the original language using an artificial intelligence program. For the most part, the translation of the text is of very high quality, but in some cases, due to the imperfection of the technology, there may be incorrect phrase translations in the text, as well as single words and expressions may not be translated.
FL/198797/UA
Data sheet
- Name of the Author
- Роман Бузунов Вячеславович
София Черкасова Анатольевна - Language
- Ukrainian
- Release date
- 2020
Reviews
Відмінний посібник для тих, хто страждає від безсоння!
Ця книга стала для мене справжнім порятунком. Лікарі Роман Бузунов і Софія Черкасова пропонують зрозумілий і доступний підхід до вирішення проблеми безсоння. Я дотримувався їхніх рекомендацій протягом шести тижнів, і результати вразили мене! Я навчився не лише швидше засинати, але й спати без пробуджень. Книга містить корисні вправи для розслаблення, а також щоденник сну, який допоміг мені стежити за моїм прогресом. Я рекомендую цю книгу всім, хто хоче покращити якість свого сну і повернути собі бадьорість!
Змінило моє життя!
Ця книга стала справжнім відкриттям для мене. Я довгий час страждав від безсоння, і, здавалося, що нічого не допомагає. Але завдяки цій когнітивно-поведінковій програмі я зміг змінити своє життя. Автори детально пояснюють причини безсоння і пропонують практичні рішення. Я почав дотримуватися режиму сну, і це дійсно спрацювало! Тепер я прокидаюся бадьорим і готовим до нового дня. Книга написана зрозумілою мовою, і я вдячний авторам за їхню працю. Рекомендую всім, хто хоче позбутися безсоння!
Дуже корисна інформація
Ця книга дійсно містить багато корисної інформації про безсоння. Я дізнався про різні причини, які можуть викликати цю проблему, і зрозумів, що безсоння - це не просто фізичний стан, а й психологічна проблема. Автори пропонують безліч практичних порад, які я почав використовувати у своєму житті. Хоча я ще не досягнув ідеального сну, я відчуваю, що рухаюсь у правильному напрямку. Книга дійсно варта уваги, особливо для тих, хто хоче зрозуміти свою проблему глибше.
Не зовсім зрозуміло
Книга, на жаль, не зовсім виправдала мої очікування. Хоча в ній є багато корисних порад, деякі з них були недостатньо детально розкриті. Я сподівався на більш глибоке пояснення когнітивно-поведінкової терапії, але багато моментів залишилися незрозумілими. Можливо, я просто не зовсім готовий до змін у своєму житті, але книга не стала для мене справжнім путівником. Я б рекомендував авторам додати більше прикладів і пояснень, щоб читачі могли краще зрозуміти, як застосовувати їхні рекомендації.
Не зовсім те, що я очікував
Хоча книга містить корисні поради, я не можу сказати, що вона повністю виправдала мої очікування. Деякі методи виявилися не такими ефективними для мене, і я все ще борюся з безсонням. Можливо, проблема в тому, що я не дотримувався програми строго, але все ж таки сподівався на більш швидкі результати. Книга написана зрозуміло, але, на жаль, не всі рекомендації спрацювали. Можливо, вона підійде іншим, але для мене це не стало панацеєю.
15 books by the same author:
Products from this category:
More than ten million Russians suffer from chronic sleep disorders, the most famous of which is insomnia. Why is this problem so persistent and widespread an...