Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
Читать фрагмент
Моментальное скачивание
после оплаты (24/7)
Широкий выбор форматов
(для всех устройств)
Полная версия книги
(в т.ч. для Apple и Android)
Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых — бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.
Текст книги переведен с языка оригинала с помощью программы искусственного интеллекта. В основном перевод текста очень качественный, но в некоторых случаях, из-за несовершенства технологии, в тексте могут встречаться некорректные фразовые переводы, а также отдельные слова и выражения могут быть не переведены.
FL/198797/UA
Характеристики
- ФИО Автора
- Роман Бузунов Вячеславович
София Черкасова Анатольевна - Язык
- Украинский
- Дата выхода
- 2020
Отзывы
Відмінний посібник для тих, хто страждає від безсоння!
Ця книга стала для мене справжнім порятунком. Лікарі Роман Бузунов і Софія Черкасова пропонують зрозумілий і доступний підхід до вирішення проблеми безсоння. Я дотримувався їхніх рекомендацій протягом шести тижнів, і результати вразили мене! Я навчився не лише швидше засинати, але й спати без пробуджень. Книга містить корисні вправи для розслаблення, а також щоденник сну, який допоміг мені стежити за моїм прогресом. Я рекомендую цю книгу всім, хто хоче покращити якість свого сну і повернути собі бадьорість!
Змінило моє життя!
Ця книга стала справжнім відкриттям для мене. Я довгий час страждав від безсоння, і, здавалося, що нічого не допомагає. Але завдяки цій когнітивно-поведінковій програмі я зміг змінити своє життя. Автори детально пояснюють причини безсоння і пропонують практичні рішення. Я почав дотримуватися режиму сну, і це дійсно спрацювало! Тепер я прокидаюся бадьорим і готовим до нового дня. Книга написана зрозумілою мовою, і я вдячний авторам за їхню працю. Рекомендую всім, хто хоче позбутися безсоння!
Дуже корисна інформація
Ця книга дійсно містить багато корисної інформації про безсоння. Я дізнався про різні причини, які можуть викликати цю проблему, і зрозумів, що безсоння - це не просто фізичний стан, а й психологічна проблема. Автори пропонують безліч практичних порад, які я почав використовувати у своєму житті. Хоча я ще не досягнув ідеального сну, я відчуваю, що рухаюсь у правильному напрямку. Книга дійсно варта уваги, особливо для тих, хто хоче зрозуміти свою проблему глибше.
Не зовсім зрозуміло
Книга, на жаль, не зовсім виправдала мої очікування. Хоча в ній є багато корисних порад, деякі з них були недостатньо детально розкриті. Я сподівався на більш глибоке пояснення когнітивно-поведінкової терапії, але багато моментів залишилися незрозумілими. Можливо, я просто не зовсім готовий до змін у своєму житті, але книга не стала для мене справжнім путівником. Я б рекомендував авторам додати більше прикладів і пояснень, щоб читачі могли краще зрозуміти, як застосовувати їхні рекомендації.
Не зовсім те, що я очікував
Хоча книга містить корисні поради, я не можу сказати, що вона повністю виправдала мої очікування. Деякі методи виявилися не такими ефективними для мене, і я все ще борюся з безсонням. Можливо, проблема в тому, що я не дотримувався програми строго, але все ж таки сподівався на більш швидкі результати. Книга написана зрозуміло, але, на жаль, не всі рекомендації спрацювали. Можливо, вона підійде іншим, але для мене це не стало панацеєю.
15 книг этого же автора
Товары из этой категории:
Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых — бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и ...