How to overcome insomnia? Healthy sleep in 6 weeks
Read a fragment
Instant download
after payment (24/7)
Wide range of formats
(for all gadgets)
Full book
(including for Apple and Android)
More than ten million Russians suffer from chronic sleep disorders, the most famous of which is insomnia. Why is this problem so persistent and widespread and can it be overcome? Doctors Roman Buzunov and Sofia Cherkasova understand the causes of insomnia, its consequences for the body, explain why drugs for insomnia should be taken with caution, and tell how to restore sleep and get rid of insomnia in 6 weeks using the first cognitive-behavioral recovery program in Russia sleep. You will be able to quickly fall asleep, sleep without waking up, develop a consistent sleep pattern, learn to relax and leave daytime problems outside the bedroom, and regain your vigor and high performance. The sleep diary will help you track your progress, and the final recommendations at the end of the book will help you avoid the return of insomnia in the future.
FL/198797/R
Data sheet
- Name of the Author
- Роман Бузунов Вячеславович
София Черкасова Анатольевна - Language
- Russian
Reviews
Книга, яка не виправдала моїх очікувань
На жаль, я не можу похвалити цю книгу. Хоча автори намагаються представити когнітивно-поведінкову програму відновлення сну, я не знайшов у ній нічого нового або революційного. Багато порад здаються загальними і вже відомими. Я спробував дотримуватися рекомендацій, але не помітив значних змін у якості свого сну. Можливо, для когось ця книга буде корисною, але для мене вона не стала відкриттям. Я продовжую шукати ефективні рішення для своїх проблем із сном.
Не зовсім те, що я очікував
Книга, на жаль, не виправдала моїх сподівань. Я очікував більш глибокого аналізу причин безсоння та більш детальних рекомендацій. Хоча автори намагаються пояснити, чому препарати від безсоння потрібно приймати з обережністю, мені не вистачило практичних порад, які б дійсно допомогли. Деякі методи, описані в книзі, здаються занадто простими і неефективними. Я не можу заперечувати, що в книзі є корисна інформація, але для мене вона не стала справжнім відкриттям. Можливо, вона підійде початківцям, але я шукаю щось більш детальне.
Чудова програма для покращення сну!
Ця книга стала для мене справжнім гідом у світі здорового сну. Я завжди вважала, що безсоння — це просто частина мого життя, але автори показали, що це можна змінити. Програма на шість тижнів дуже структурована, і я відчула позитивні зміни вже через кілька тижнів. Я навчилася розслаблятися перед сном, а також виробила режим, який тепер дотримуюсь. Щоденник сну виявився дуже корисним для відстеження прогресу. Я рекомендую цю книгу всім, хто хоче покращити якість свого сну і відчути себе бадьорим і енергійним!
Відкриття для тих, хто страждає від безсоння!
Ця книга стала для мене справжнім порятунком. Я довгий час страждав від безсоння, і жоден з методів, які я пробував раніше, не допомагав. Лікарі Роман Бузунов і Софія Черкасова пропонують комплексний підхід до вирішення цієї проблеми, який дійсно працює! Програма відновлення сну, описана в книзі, дуже зрозуміла і доступна. Я почав вести щоденник сну, і це допомогло мені усвідомити свої звички та покращити якість сну. За шість тижнів я навчився швидко засинати і прокидатися бадьорим. Рекомендую цю книгу всім, хто хоче позбутися безсоння і повернути собі здоровий сон!
15 books by the same author:
Products from this category:
More than ten million Russians suffer from chronic sleep disorders, the most famous of which is insomnia. Why is this problem so persistent and widespread an...