Як перемогти безсоння? Здоровий сон за 6 тижнів
Читати фрагмент
Моментальне завантаження
після оплати (24/7)
Широкий вибір форматів
(для всіх пристроїв)
Повна версія книги
(в т.ч. для Apple та Android)
Більше десяти мільйонів росіян страждають на хронічні розлади сну, найвідоміший з яких — безсоння. Чому ця проблема настільки стійка та поширена і чи можна її перемогти? Лікарі Роман Бузунов і Софія Черкасова розуміються на причинах безсоння, її наслідках для організму, пояснюють, чому препарати від безсоння потрібно приймати з обережністю, і розповідають, як відновити сон і позбутися безсоння за 6 тижнів за допомогою першої в Росії когнітивно-поведінкової програми відновлення сну. Ви зможете швидко засинати, спати без пробуджень, виробите постійний режим сну, навчитеся розслаблятися та залишати денні проблеми за межами спальні, повернете собі бадьорість та високу працездатність. Завдяки щоденнику сну ви зможете стежити за своїм прогресом, а заключні рекомендації в кінці книги допоможуть уникнути безсоння в майбутньому.
Текст книги перекладено з мови оригіналу за допомогою програми штучного інтелекту. Здебільшого переклад тексту дуже якісний, але в деяких випадках, через недосконалість технології, в тексті можуть зустрічатись некоректні фразові переклади, а також поодинокі слова та вирази можуть бути не перекладені.
FL/198797/UA
Характеристики
- ФІО Автора
- Роман Бузунов Вячеславович
София Черкасова Анатольевна - Мова
- Українська
- Дата виходу
- 2020
Відгуки
Відмінний посібник для тих, хто страждає від безсоння!
Ця книга стала для мене справжнім порятунком. Лікарі Роман Бузунов і Софія Черкасова пропонують зрозумілий і доступний підхід до вирішення проблеми безсоння. Я дотримувався їхніх рекомендацій протягом шести тижнів, і результати вразили мене! Я навчився не лише швидше засинати, але й спати без пробуджень. Книга містить корисні вправи для розслаблення, а також щоденник сну, який допоміг мені стежити за моїм прогресом. Я рекомендую цю книгу всім, хто хоче покращити якість свого сну і повернути собі бадьорість!
Змінило моє життя!
Ця книга стала справжнім відкриттям для мене. Я довгий час страждав від безсоння, і, здавалося, що нічого не допомагає. Але завдяки цій когнітивно-поведінковій програмі я зміг змінити своє життя. Автори детально пояснюють причини безсоння і пропонують практичні рішення. Я почав дотримуватися режиму сну, і це дійсно спрацювало! Тепер я прокидаюся бадьорим і готовим до нового дня. Книга написана зрозумілою мовою, і я вдячний авторам за їхню працю. Рекомендую всім, хто хоче позбутися безсоння!
Дуже корисна інформація
Ця книга дійсно містить багато корисної інформації про безсоння. Я дізнався про різні причини, які можуть викликати цю проблему, і зрозумів, що безсоння - це не просто фізичний стан, а й психологічна проблема. Автори пропонують безліч практичних порад, які я почав використовувати у своєму житті. Хоча я ще не досягнув ідеального сну, я відчуваю, що рухаюсь у правильному напрямку. Книга дійсно варта уваги, особливо для тих, хто хоче зрозуміти свою проблему глибше.
Не зовсім зрозуміло
Книга, на жаль, не зовсім виправдала мої очікування. Хоча в ній є багато корисних порад, деякі з них були недостатньо детально розкриті. Я сподівався на більш глибоке пояснення когнітивно-поведінкової терапії, але багато моментів залишилися незрозумілими. Можливо, я просто не зовсім готовий до змін у своєму житті, але книга не стала для мене справжнім путівником. Я б рекомендував авторам додати більше прикладів і пояснень, щоб читачі могли краще зрозуміти, як застосовувати їхні рекомендації.
Не зовсім те, що я очікував
Хоча книга містить корисні поради, я не можу сказати, що вона повністю виправдала мої очікування. Деякі методи виявилися не такими ефективними для мене, і я все ще борюся з безсонням. Можливо, проблема в тому, що я не дотримувався програми строго, але все ж таки сподівався на більш швидкі результати. Книга написана зрозуміло, але, на жаль, не всі рекомендації спрацювали. Можливо, вона підійде іншим, але для мене це не стало панацеєю.
15 книг цього ж автора
Товари з цієї категорії:
Більше десяти мільйонів росіян страждають на хронічні розлади сну, найвідоміший з яких — безсоння. Чому ця проблема настільки стійка та поширена і чи можна ї...