Как победить бессонницу? Здоровый сон за 6 недель
Читать фрагмент
Моментальное скачивание
после оплаты (24/7)
Широкий выбор форматов
(для всех устройств)
Полная версия книги
(в т.ч. для Apple и Android)
Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых — бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и распространённая и можно ли её победить? Доктора Роман Бузунов и София Черкасова разбираются в причинах бессонницы, её последствиях для организма, объясняют, почему препараты от бессонницы нужно принимать с осторожностью, и рассказывают, как восстановить сон и избавиться от бессонницы за 6 недель при помощи первой в России когнитивно-поведенческой программы восстановления сна. Вы сможете быстро засыпать, спать без пробуждений, выработаете постоянный режим сна, научитесь расслабляться и оставлять дневные проблемы за пределами спальни, вернёте себе бодрость и высокую работоспособность. Благодаря дневнику сна вы сможете следить за своим прогрессом, а заключительные рекомендации в конце книги помогут избежать возвращения бессонницы в будущем.
FL/198797/R
Характеристики
- ФИО Автора
- Роман Бузунов Вячеславович
София Черкасова Анатольевна - Язык
- Русский
Отзывы
Книга, яка не виправдала моїх очікувань
На жаль, я не можу похвалити цю книгу. Хоча автори намагаються представити когнітивно-поведінкову програму відновлення сну, я не знайшов у ній нічого нового або революційного. Багато порад здаються загальними і вже відомими. Я спробував дотримуватися рекомендацій, але не помітив значних змін у якості свого сну. Можливо, для когось ця книга буде корисною, але для мене вона не стала відкриттям. Я продовжую шукати ефективні рішення для своїх проблем із сном.
Не зовсім те, що я очікував
Книга, на жаль, не виправдала моїх сподівань. Я очікував більш глибокого аналізу причин безсоння та більш детальних рекомендацій. Хоча автори намагаються пояснити, чому препарати від безсоння потрібно приймати з обережністю, мені не вистачило практичних порад, які б дійсно допомогли. Деякі методи, описані в книзі, здаються занадто простими і неефективними. Я не можу заперечувати, що в книзі є корисна інформація, але для мене вона не стала справжнім відкриттям. Можливо, вона підійде початківцям, але я шукаю щось більш детальне.
Чудова програма для покращення сну!
Ця книга стала для мене справжнім гідом у світі здорового сну. Я завжди вважала, що безсоння — це просто частина мого життя, але автори показали, що це можна змінити. Програма на шість тижнів дуже структурована, і я відчула позитивні зміни вже через кілька тижнів. Я навчилася розслаблятися перед сном, а також виробила режим, який тепер дотримуюсь. Щоденник сну виявився дуже корисним для відстеження прогресу. Я рекомендую цю книгу всім, хто хоче покращити якість свого сну і відчути себе бадьорим і енергійним!
Відкриття для тих, хто страждає від безсоння!
Ця книга стала для мене справжнім порятунком. Я довгий час страждав від безсоння, і жоден з методів, які я пробував раніше, не допомагав. Лікарі Роман Бузунов і Софія Черкасова пропонують комплексний підхід до вирішення цієї проблеми, який дійсно працює! Програма відновлення сну, описана в книзі, дуже зрозуміла і доступна. Я почав вести щоденник сну, і це допомогло мені усвідомити свої звички та покращити якість сну. За шість тижнів я навчився швидко засинати і прокидатися бадьорим. Рекомендую цю книгу всім, хто хоче позбутися безсоння і повернути собі здоровий сон!
15 книг этого же автора
Товары из этой категории:
Более десяти миллионов россиян страдают хроническими расстройствами сна, самое известное из которых — бессонница. Почему эта проблема настолько стойкая и ...