Як перемогти безсоння? Здоровий сон за 6 тижнів
Читати фрагмент
Моментальне завантаження
після оплати (24/7)
Широкий вибір форматів
(для всіх пристроїв)
Повна версія книги
(в т.ч. для Apple та Android)
Більше десяти мільйонів росіян страждають на хронічні розлади сну, найвідоміший з яких — безсоння. Чому ця проблема настільки стійка та поширена і чи можна її перемогти? Лікарі Роман Бузунов і Софія Черкасова розуміються на причинах безсоння, її наслідках для організму, пояснюють, чому препарати від безсоння потрібно приймати з обережністю, і розповідають, як відновити сон і позбутися безсоння за 6 тижнів за допомогою першої в Росії когнітивно-поведінкової програми відновлення сну. Ви зможете швидко засинати, спати без пробуджень, виробите постійний режим сну, навчитеся розслаблятися та залишати денні проблеми за межами спальні, повернете собі бадьорість та високу працездатність. Завдяки щоденнику сну ви зможете стежити за своїм прогресом, а заключні рекомендації в кінці книги допоможуть уникнути безсоння в майбутньому.
FL/198797/R
Характеристики
- ФІО Автора
- Роман Бузунов Вячеславович
София Черкасова Анатольевна - Мова
- Російська
Відгуки
Книга, яка не виправдала моїх очікувань
На жаль, я не можу похвалити цю книгу. Хоча автори намагаються представити когнітивно-поведінкову програму відновлення сну, я не знайшов у ній нічого нового або революційного. Багато порад здаються загальними і вже відомими. Я спробував дотримуватися рекомендацій, але не помітив значних змін у якості свого сну. Можливо, для когось ця книга буде корисною, але для мене вона не стала відкриттям. Я продовжую шукати ефективні рішення для своїх проблем із сном.
Не зовсім те, що я очікував
Книга, на жаль, не виправдала моїх сподівань. Я очікував більш глибокого аналізу причин безсоння та більш детальних рекомендацій. Хоча автори намагаються пояснити, чому препарати від безсоння потрібно приймати з обережністю, мені не вистачило практичних порад, які б дійсно допомогли. Деякі методи, описані в книзі, здаються занадто простими і неефективними. Я не можу заперечувати, що в книзі є корисна інформація, але для мене вона не стала справжнім відкриттям. Можливо, вона підійде початківцям, але я шукаю щось більш детальне.
Чудова програма для покращення сну!
Ця книга стала для мене справжнім гідом у світі здорового сну. Я завжди вважала, що безсоння — це просто частина мого життя, але автори показали, що це можна змінити. Програма на шість тижнів дуже структурована, і я відчула позитивні зміни вже через кілька тижнів. Я навчилася розслаблятися перед сном, а також виробила режим, який тепер дотримуюсь. Щоденник сну виявився дуже корисним для відстеження прогресу. Я рекомендую цю книгу всім, хто хоче покращити якість свого сну і відчути себе бадьорим і енергійним!
Відкриття для тих, хто страждає від безсоння!
Ця книга стала для мене справжнім порятунком. Я довгий час страждав від безсоння, і жоден з методів, які я пробував раніше, не допомагав. Лікарі Роман Бузунов і Софія Черкасова пропонують комплексний підхід до вирішення цієї проблеми, який дійсно працює! Програма відновлення сну, описана в книзі, дуже зрозуміла і доступна. Я почав вести щоденник сну, і це допомогло мені усвідомити свої звички та покращити якість сну. За шість тижнів я навчився швидко засинати і прокидатися бадьорим. Рекомендую цю книгу всім, хто хоче позбутися безсоння і повернути собі здоровий сон!
15 книг цього ж автора
Товари з цієї категорії:
Більше десяти мільйонів росіян страждають на хронічні розлади сну, найвідоміший з яких — безсоння. Чому ця проблема настільки стійка та поширена і чи можна ї...