Anatomy of strength exercises using your own weight as a weight
Read a fragment
Instant download
after payment (24/7)
Wide range of formats
(for all gadgets)
Full book
(including for Apple and Android)
From the publisher: There are 156 effective exercises that allow you to work out the main muscle groups of the arms, chest, shoulder girdle, back, abdomen, thighs, buttocks and legs, in which only your own weight is used as weight. The book is equipped with full-color anatomical illustrations, detailed instructions and recommendations. Training programs are provided that ensure a constant increase in results.
FL/931523/R
Data sheet
- Name of the Author
- Брет Контрерас
- Language
- Russian
Reviews
Відмінний посібник для домашніх тренувань
Ця книга стала для мене справжнім подарунком! Я давно шукав ресурс, який би допоміг мені займатися вдома, і "Анатомія силових вправ" виявилася саме тим, що потрібно. Вправи чітко структуровані, а їх різноманіття дозволяє працювати над усіма групами м'язів. Я оцінив, що можна тренуватися без обтяжень, використовуючи лише власну вагу. Ілюстрації дуже якісні, а рекомендації щодо виконання вправ допомагають уникнути помилок. Я вже рекомендую цю книгу своїм друзям, які також хочуть займатися спортом вдома. Це дійсно корисний ресурс!
Незамінний посібник для всіх, хто хоче тренуватися вдома!
Ця книга стала для мене справжнім відкриттям у світі фітнесу. Я завжди вважала, що для досягнення результатів потрібні тренажери та обтяження, але "Анатомія силових вправ" довела мені, що власна вага може бути настільки ж ефективною. Кожна вправа детально описана, а ілюстрації допомагають зрозуміти правильну техніку виконання. Я почала займатися за програмами, наведеними в книзі, і вже через кілька тижнів помітила значні покращення в силі та витривалості. Рекомендую цю книгу всім, хто хоче займатися спортом без необхідності відвідувати спортзал!
Чудовий ресурс для початківців і досвідчених спортсменів!
Ця книга стала для мене справжнім путівником у світі силових тренувань. Я вражений різноманіттям вправ, які можна виконувати лише з власною вагою. Кожна вправа супроводжується чіткими інструкціями та анатомічними ілюстраціями, що робить навчання легким і зрозумілим. Я також оцінив тренувальні програми, які допомагають планувати заняття і досягати нових цілей. Вважаю, що ця книга стане в нагоді не лише новачкам, але й тим, хто вже має досвід у фітнесі. Вона дійсно варта уваги!
Не зовсім те, що очікував
На жаль, книга не виправдала моїх сподівань. Хоча в ній наведено багато вправ, я вважаю, що деякі з них недостатньо детально описані. Інструкції іноді виглядають поверхнево, а деякі анатомічні ілюстрації не зовсім зрозумілі. Я очікував більш глибокого аналізу техніки виконання вправ, адже це важливо для запобігання травм. Можливо, книга буде корисною для тих, хто вже має певний досвід, але для новачків, як я, вона може бути складною для розуміння. Шкода, що не виправдала моїх очікувань.
Products from this category:
From the publisher: There are 156 effective exercises that allow you to work out the main muscle groups of the arms, chest, shoulder girdle, back, abdomen, t...