Сон – це диво, дане нам природою. Але ми часто ставимося до нього з зневагою, а деякі навіть із зневагою. Людина – єдина жива істота, яка жертвує своїм сном заради досягнення якихось високих цілей. Однак ми не розуміємо, що за це доведеться розплачуватися безсонням та іншими проблемами зі здоров'ям. Тільки коли людина втратила сон, вона розуміє, чого вона втратила в житті. Починається наступний етап – стала боротьба за сон. Але проблема полягає в тому, що в спробах його покращити людина робить помилки, які ще більше посилюють проблему. Як у відомому виразі: "Війни не буде, але буде така боротьба за мир, що каменя на камені не залишиться". З книги ви дізнаєтеся про те, наскільки важливий сон і як він впливає на наше здоров'я. Автори дають прості та ефективні поради щодо способу життя, гігієни сну та спальні, які дозволять вам зберегти або відновити здоровий сон. Описані релаксаційні методики, що дозволяють боротися зі стресом як із однієї з основних причин безсоння. Наведено інформацію про когнітивно-поведінкову терапію безсоння – найбільш ефективний метод лікування цього порушення сну. Запропоновано ефективні рекомендації для збереження та відновлення сну при змінному графіку, авіаперельотах та в інших життєвих ситуаціях. ці захворювання, що можна зробити самостійно для їх усунення і коли необхідно звернутися до лікаря. У форматі PDF A4 збережено видавничий дизайн.