Всім спати! Як налагодити сон та покращити якість життя

після оплати (24/7)
(для всіх пристроїв)
(в т.ч. для Apple та Android)
Сон – це диво, дане нам природою. Але ми часто ставимося до нього з зневагою, а деякі навіть із зневагою. Людина – єдина жива істота, яка жертвує своїм сном заради досягнення якихось високих цілей. Однак ми не розуміємо, що за це доведеться розплачуватися безсонням та іншими проблемами зі здоров'ям. Тільки коли людина втратила сон, вона розуміє, чого вона втратила в житті. Починається наступний етап – стала боротьба за сон. Але проблема полягає в тому, що в спробах його покращити людина робить помилки, які ще більше посилюють проблему. Як у відомому виразі: "Війни не буде, але буде така боротьба за мир, що каменя на камені не залишиться". З книги ви дізнаєтеся про те, наскільки важливий сон і як він впливає на наше здоров'я. Автори дають прості та ефективні поради щодо способу життя, гігієни сну та спальні, які дозволять вам зберегти або відновити здоровий сон. Описані релаксаційні методики, що дозволяють боротися зі стресом як із однієї з основних причин безсоння. Наведено інформацію про когнітивно-поведінкову терапію безсоння – найбільш ефективний метод лікування цього порушення сну. Запропоновано ефективні рекомендації для збереження та відновлення сну при змінному графіку, авіаперельотах та в інших життєвих ситуаціях. ці захворювання, що можна зробити самостійно для їх усунення і коли необхідно звернутися до лікаря. У форматі PDF A4 збережено видавничий дизайн.
Характеристики
- ФІО Автора
- Роман Бузунов Вячеславович
София Черкасова Анатольевна - Мова
- Російська
Відгуки
Неймовірно корисна книга для всіх, хто цінує свій сон!
Ця книга стала для мене справжнім відкриттям. Вона не лише підкреслює важливість сну в нашому житті, але й надає практичні поради, які легко впровадити в повсякденність. Автори детально розглядають різні аспекти сну, включаючи гігієну сну, релаксаційні техніки та когнітивно-поведінкову терапію безсоння. Я особливо оцінив інформацію про те, як змінити свій спосіб життя, щоб покращити якість сну, і як боротися зі стресом, який часто є причиною безсоння. Книга написана зрозумілою мовою, а її структура дозволяє легко знаходити необхідну інформацію. Я рекомендую цю книгу всім, хто хоче покращити своє життя через якісний сон. Вона дійсно може змінити ваше ставлення до сну і навчити вас цінувати цей важливий аспект життя!