На сьогоднішній день понад мільйон людей по всьому світу придбали цю книгу, щоб дізнатися, як заспокоїти свій розум, розслабити тіло, змінити модель поведінки, яка руйнує, та взяти під контроль власне життя. Навчіться технікам релаксації та управління своїм самопочуттям, щоб справлятися зі стресом і насолоджуватися спокоєм та впевненістю в собі та своїх силах день у день. Група авторів, дипломовані фахівці-практики, пропонують: - спеціальне дихання, щоб контролювати симптоми стресу і позбавлятися від них; - глибока м'язова релаксація для зменшення фізіологічного напруження і зниження тривожності; спокою за допомогою відповідних думок, які б почуття у вас не кипіли; візуалізація для розслаблення та звільнення від стресу; прикладна релаксація для швидкого полегшення стану при панічних атаках, загальної тривожності, шумі у вухах, прискореного серцебиття та ін. від різних проблем, наприклад від безсоння, нервових тиків і тремору, хронічного м'язового напруження, певних видів болю; - тактика поведінки в ситуації багатозадачності та робочого стресу; - правильне харчування для здоров'я тіла та психіки. Книга побудована таким чином, що ви зможете прямо в їй вести необхідні вам записи та виконувати письмові завдання - ви знайдете безліч робочих аркушів та бланків для вправ.