Часто гнів – це реакція на біль, спосіб впоратися, коли щось йде не так чи повністю виходить з-під контролю. Однак у пориві емоцій ми лише більше втрачаємо контроль – вже над власними діями, словами, вчинками. Ми можемо заподіяти біль близьким, зіпсувати відносини з друзями, колегами, не замислюючись про наслідки, які часом складно і навіть неможливо виправити… знайти довгоочікуваний перепочинок від спалахів гніву та обурення. Ви зможете зосередитися на тому, щоб отримати спокій тут і зараз. Управління гнівом дозволить вам жити з меншою кількістю жалю, а це, у свою чергу, шлях до більшого емоційного благополуччя та здоров'я. Якщо це так, можливо, ви вже уявляєте, як саме ця книга може допомогти вам. Якщо ні, не переживайте. Вам не обов'язково знати про ці напрями психотерапії, щоб отримати максимум користі від цієї книги: підвищити настрій, почати краще розуміти себе, переконатися, що ви живете у згоді з тим, що дійсно для вас є важливим».

Метью Маккей, Пітер Д. Роджерс та ін.