При нестачі цього вітаміну у дітей розвивається рахіт, виникають порушення сну, необґрунтований неспокій, знижується тонус м'язів. Пізніше з'являються деформації кісток черепа та грудної клітки. У дорослих стоншується кісткова тканина, розвивається остеопороз і пародонтоз, починається передчасне старіння та інші неприємності. Ви виявили у себе ці симптоми? Не поспішайте приймати аптечні вітаміни! Найкраще засвоюються ті, що ми отримуємо з натуральних продуктів. Де міститься найбільше вітаміну D? І як правильно з'їсти продукти, щоби цей вітамін засвоювався? Відповідям на ці запитання і присвячено нашу книгу. А щоб читачам було легше, дано не лише список продуктів, а й рецепти готових страв.