Бігай як профі (навіть якщо ти любитель). Тренувальні плани та професійні рекомендації для бігунів будь-якого рівня
Моментальне завантаження
після оплати (24/7)
Широкий вибір форматів
(для всіх пристроїв)
Повна версія книги
(в т.ч. для Apple та Android)
Професійні рекомендації, які допоможуть показати свій найкращий результат усім спортсменам-аматорам – від новачків до ультрамарафонців.
Навіть якщо ви любитель, ви можете бігати як профі – і досягати максимальних для вас результатів. І це не зашкодить здоров'ю, гаманцю та діяльності поза спортом.
У цій книзі розглянуті всі аспекти професійного підходу: техніка бігу, харчування, планування тренувань, тренувальні обсяги та розподіл інтенсивності, відпочинок та відновлення, психологія. Крім того, ви знайдете докладні тренувальні плани трьох рівнів для всіх популярних довгих дистанцій – від п'яти кілометрів до ультрамарафону, а також силові, стрибкові та спеціальні бігові вправи.
В основі книги – науковий підхід, здоровий глузд, експертні думки та реальний досвід професіоналів. Мет Фіцджеральд – не лише один із найкращих журналістів у світі спорту на витривалість, а й швидкий спортсмен-аматор. Він як ніхто розуміє біль та питання своєї аудиторії.
Фішки книги
Для роботи над книгою Мет Фіцджеральд тренувався з професійними бігунами і спілкувався з елітними спортсменами з усього світу.
< У своєму бестселері «Біг за правилом 80/20» Мет пояснив, чому тільки 20% пробіжок мають здійснюватися з високою інтенсивністю. У цій книзі Мет і Бен розширюють і оновлюють програму тренувань за правилом 80/20, враховуючи останні дослідження і технології: як, наприклад, датчики потужності, що отримали поширення у любителів.Для кого книга
Книга рекомендується непрофесійним бігунам будь-якого рівня, а також тренерам з бігу, які працюють з аматорами.
Російською мовою публікується вперше.
Текст книги перекладено з мови оригіналу за допомогою програми штучного інтелекту. Здебільшого переклад тексту дуже якісний, але в деяких випадках, через недосконалість технології, в тексті можуть зустрічатись некоректні фразові переклади, а також поодинокі слова та вирази можуть бути не перекладені.
BK/69153334/UA
Характеристики
- ФІО Автора
- Фицджеральд Мэт, Розарио Бен
- Мова
- Українська
- Вік
- 16
- Дата виходу
- 2022
Відгуки
Неймовірний путівник для бігунів усіх рівнів!
Книга "Бігай як профі" - це справжня знахідка для всіх, хто хоче поліпшити свої результати у бігу, незалежно від того, чи ви новачок, чи досвідчений ультрамарафонець. Мет Фіцджеральд пропонує читачам не лише тренувальні плани, але й глибоке розуміння техніки бігу, харчування, психології та відновлення. Його науковий підхід та реальний досвід професіоналів роблять цю книгу надзвичайно цінною. Я особисто знайшов багато корисних порад, які допомогли мені покращити свою техніку та підвищити витривалість. Особливо вразила концепція 80/20, яка змінила мій підхід до тренувань. Книга легко читається, а її структура дозволяє швидко знайти потрібну інформацію. Рекомендую всім, хто прагне досягти нових висот у бігу!
1 книга цього ж автора
Товари з цієї категорії:
Професійні рекомендації, які допоможуть показати свій найкращий результат всім спортсменам-аматорам – від новачків до ультрамарафонців.