Професійні рекомендації, які допоможуть показати свій найкращий результат усім спортсменам-аматорам – від новачків до ультрамарафонців.

Навіть якщо ви любитель, ви можете бігати як профі – і досягати максимальних для вас результатів. І це не зашкодить здоров'ю, гаманцю та діяльності поза спортом.

У цій книзі розглянуті всі аспекти професійного підходу: техніка бігу, харчування, планування тренувань, тренувальні обсяги та розподіл інтенсивності, відпочинок та відновлення, психологія. Крім того, ви знайдете докладні тренувальні плани трьох рівнів для всіх популярних довгих дистанцій – від п'яти кілометрів до ультрамарафону, а також силові, стрибкові та спеціальні бігові вправи.

В основі книги – науковий підхід, здоровий глузд, експертні думки та реальний досвід професіоналів. Мет Фіцджеральд – не лише один із найкращих журналістів у світі спорту на витривалість, а й швидкий спортсмен-аматор. Він як ніхто розуміє біль та питання своєї аудиторії.

Фішки книги

Для роботи над книгою Мет Фіцджеральд тренувався з професійними бігунами і спілкувався з елітними спортсменами з усього світу.

< У своєму бестселері «Біг за правилом 80/20» Мет пояснив, чому тільки 20% пробіжок мають здійснюватися з високою інтенсивністю. У цій книзі Мет і Бен розширюють і оновлюють програму тренувань за правилом 80/20, враховуючи останні дослідження і технології: як, наприклад, датчики потужності, що отримали поширення у любителів.

Для кого книга

Книга рекомендується непрофесійним бігунам будь-якого рівня, а також тренерам з бігу, які працюють з аматорами.

Російською мовою публікується вперше.