Переналаштуйте свій стривожений мозок. Як використовувати неврологію страху, щоб зупинити тривогу, паніку та занепокоєння

після оплати (24/7)
(для всіх пристроїв)
(в т.ч. для Apple та Android)
У книзі «Перенабудуйте свій стривожений мозок», заснованій на результатах сучасних досліджень у галузі нейробіології, пропонується оригінальне, науково обґрунтоване вирішення проблеми тривожності. Ви коли-небудь замислювалися про те, що відбувається з вашим мозком, коли ви відчуваєте страх, тривогу чи паніку? Виявляється, джерелами занепокоєння є такі частини мозку, як мигдалеподібне тіло та кора. Мигдалеподібне тіло відповідає за реакцію «бий або біжи». У той час як кора є центром виникнення нав'язливих думок та румінації – нескінченного та безцільного «пережовування» того, що було чи можливо. Хочете навчитися керувати цими важливими функціями мозку та зупиняти тривогу, коли вона тільки починає зароджуватися? Ви знайдете тут поради та вправи, які допоможуть взяти під контроль не лише ваші тривожні думки, а й реакції. Зробивши невеликі позитивні зміни у своєму житті, ви можете буквально «переналаштувати» мозок, щоб мінімізувати тривогу та почати жити сміливо та активно. Мозок – це потужний інструмент, настав час змусити його працювати на вас, а не проти вас.
Характеристики
- ФІО Автора
- Кэтрин М. Питтмен
Элизабет М. Карле - Мова
- Російська
- Перекладач
- Сергей Комаров
Відгуки
Відкриття для тих, хто бореться з тривогою!
Ця книга стала справжнім відкриттям для мене. Я довгий час страждав від тривожності та панічних атак, і, прочитавши "Переналаштуйте свій стривожений мозок", я отримав нові інструменти для боротьби з цими проблемами. Автор майстерно пояснює, як функціонує наш мозок у моменти страху та тривоги, і пропонує практичні вправи, які дійсно працюють. Я почав застосовувати ці техніки у своєму повсякденному житті, і вже через кілька тижнів помітив значні зміни. Тепер я відчуваю більше контролю над своїми думками і емоціями. Рекомендую цю книгу всім, хто хоче знайти спокій у своєму житті!
Неймовірна книга з практичними порадами!
Ця книга стала для мене справжнім порятунком. Я завжди думала, що тривога - це щось, з чим я повинна просто змиритися, але автор показав, що це не так. Завдяки зрозумілим поясненням і практичним вправам я змогла зрозуміти, як працює мій мозок, і навчитися контролювати свої емоції. Тепер я можу з легкістю справлятися з ситуаціями, які раніше викликали у мене паніку. Я рекомендую цю книгу всім, хто хоче покращити своє психічне здоров'я і навчитися жити без страху!
Не так ефективно, як очікувалося
На жаль, я не отримав тих результатів, на які сподівався, прочитавши цю книгу. Хоча інформація про нейробіологію страху і тривоги була цікавою, я вважаю, що поради та вправи були недостатньо конкретними і не завжди зрозумілими. Можливо, для когось це буде корисно, але я не зміг знайти ефективних рішень для своїх проблем. Книга виглядає обіцяючою, але, на жаль, не виправдала моїх сподівань.
Книга з потенціалом, але потребує вдосконалення
Мені сподобалася ідея книги, але вважаю, що вона могла б бути більш структурованою. Деякі розділи були занадто загальними, і я не завжди відчував зв'язок між теорією та практичними порадами. Хоча я знайшов кілька корисних вправ, мені не вистачало більше конкретних прикладів і детальних інструкцій. Можливо, ця книга підійде тим, хто тільки починає знайомитися з темою тривожності, але для тих, хто вже має досвід, вона може не дати бажаних результатів.