Перенастройте свой встревоженный мозг. Как использовать неврологию страха, чтобы остановить тревогу, панику и беспокойство

после оплаты (24/7)
(для всех устройств)
(в т.ч. для Apple и Android)
В книге «Перенастройте свой встревоженный мозг», основанной на результатах современных исследований в области нейробиологии, предлагается оригинальное, научно обоснованное решение проблемы тревожности.Вы когда-нибудь задумывались о том, что происходит с вашим мозгом, когда вы испытываете страх, тревогу или панику? Оказывается, источниками беспокойства являются такие части мозга, как миндалевидное тело и кора. Миндалевидное тело отвечает за реакцию «бей или беги». В то время как кора является центром возникновения навязчивых мыслей и руминации – бесконечного и бесцельного «пережевывания» того, что было или может быть. Хотите научиться управлять этими важными функциями мозга и останавливать тревогу, когда она только начинает зарождаться?Клинический психолог, специалист по лечению травм головного мозга и тревожных расстройств Кэтрин М. Питтмен рассказывает, как ваш мозг вызывает тревогу и каким образом вы способны повлиять на его работу. Вы найдете здесь советы и упражнения, которые помогут взять под контроль не только ваши тревожные мысли, но и реакции. Произведя небольшие позитивные изменения в своей жизни, вы можете буквально «перенастроить» мозг, чтобы минимизировать тревогу и начать жить смело и активно.Мозг – это мощный инструмент, настало время заставить его работать на вас, а не против вас.
Характеристики
- ФИО Автора
- Кэтрин М. Питтмен
Элизабет М. Карле - Язык
- Русский
- Переводчик
- Сергей Комаров
Отзывы
Відкриття для тих, хто бореться з тривогою!
Ця книга стала справжнім відкриттям для мене. Я довгий час страждав від тривожності та панічних атак, і, прочитавши "Переналаштуйте свій стривожений мозок", я отримав нові інструменти для боротьби з цими проблемами. Автор майстерно пояснює, як функціонує наш мозок у моменти страху та тривоги, і пропонує практичні вправи, які дійсно працюють. Я почав застосовувати ці техніки у своєму повсякденному житті, і вже через кілька тижнів помітив значні зміни. Тепер я відчуваю більше контролю над своїми думками і емоціями. Рекомендую цю книгу всім, хто хоче знайти спокій у своєму житті!
Неймовірна книга з практичними порадами!
Ця книга стала для мене справжнім порятунком. Я завжди думала, що тривога - це щось, з чим я повинна просто змиритися, але автор показав, що це не так. Завдяки зрозумілим поясненням і практичним вправам я змогла зрозуміти, як працює мій мозок, і навчитися контролювати свої емоції. Тепер я можу з легкістю справлятися з ситуаціями, які раніше викликали у мене паніку. Я рекомендую цю книгу всім, хто хоче покращити своє психічне здоров'я і навчитися жити без страху!
Не так ефективно, як очікувалося
На жаль, я не отримав тих результатів, на які сподівався, прочитавши цю книгу. Хоча інформація про нейробіологію страху і тривоги була цікавою, я вважаю, що поради та вправи були недостатньо конкретними і не завжди зрозумілими. Можливо, для когось це буде корисно, але я не зміг знайти ефективних рішень для своїх проблем. Книга виглядає обіцяючою, але, на жаль, не виправдала моїх сподівань.
Книга з потенціалом, але потребує вдосконалення
Мені сподобалася ідея книги, але вважаю, що вона могла б бути більш структурованою. Деякі розділи були занадто загальними, і я не завжди відчував зв'язок між теорією та практичними порадами. Хоча я знайшов кілька корисних вправ, мені не вистачало більше конкретних прикладів і детальних інструкцій. Можливо, ця книга підійде тим, хто тільки починає знайомитися з темою тривожності, але для тих, хто вже має досвід, вона може не дати бажаних результатів.