Техніка виконання самомассажа проста і доступна кожному. Вона складається з від ділових масажних прийомів, які можна освоїти самостійно. Самомассаж застосовують для зміцнення здоров'я, профілактики багатьох захворювань, а також при різних патологічних захворюваннях. Його можна виконувати скрізь - удома в ліжку після сну, за письмовим столом в перервах між роботою, в лісі до або після бігу підтюпцем, на стадіоні перед змаганнями, в лазні, на пляжі, у ванні. Якщо холодно, тіло можна масажувати через легкий тренувальний костюм. Самомассаж може бути приватним (локальним) і загальним.