Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

book type
1 Відгук(ів) 
FL/270843/R
Русский
В наличии
85,59 грн
77,03 грн Сохранить 10%
  Моментальное скачивание 

после оплаты (24/7)

  Широкий выбор форматов 

(для всех устройств)

  Полная версия книги 

(в т.ч. для Apple и Android)

Сон – это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек – единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения каких-то высоких целей. Однако мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем.Только когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап – постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении: «Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется».Из книги вы узнаете о том, насколько важен сон и как он влияет на наше здоровье. Авторы дают простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни, которые позволят вам сохранить или восстановить здоровый сон. Описаны релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом как с одной из основных причин бессонницы. Приведена информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы – наиболее эффективном методе лечения этого нарушения сна. Предложены эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях.В книге также описаны другие наиболее частые расстройства сна: храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич… Даны рекомендации о том, как заподозрить эти заболевания, что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

FL/270843/R

Характеристики

ФИО Автора
Роман Бузунов Вячеславович
София Черкасова Анатольевна
Язык
Русский

Отзывы

Оценка: 


2022-04-11

Неймовірно корисна книга для всіх, хто цінує свій сон!

Ця книга стала для мене справжнім відкриттям. Вона не лише підкреслює важливість сну в нашому житті, але й надає практичні поради, які легко впровадити в повсякденність. Автори детально розглядають різні аспекти сну, включаючи гігієну сну, релаксаційні техніки та когнітивно-поведінкову терапію безсоння. Я особливо оцінив інформацію про те, як змінити свій спосіб життя, щоб покращити якість сну, і як боротися зі стресом, який часто є причиною безсоння. Книга написана зрозумілою мовою, а її структура дозволяє легко знаходити необхідну інформацію. Я рекомендую цю книгу всім, хто хоче покращити своє життя через якісний сон. Вона дійсно може змінити ваше ставлення до сну і навчити вас цінувати цей важливий аспект життя!

Напишите свой отзыв

Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни

Сон – это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек – единственное живое существо, ...

Напишите свой отзыв

15 книг этого же автора

Товары из этой категории: