Чи давно ви навчилися боятися розтягування через владну П.Е. вчителі, які змушували тебе торкатися пальців ніг? Це більше не повинно бути таким. Розтяжка — це потужний інструмент, який може принести вам нову легкість у рухах, збільшити ваші фізичні можливості та глибоку самовладання, яка вимагає від вас лише дихання. Ви завжди можете мати до нього доступ, і що найголовніше, це безкоштовно!

Розтяжка для чайників показує вам, що розтягуватися насправді легко, і розкриває, як ви можете отримати дивовижні переваги розтяжки будь-де та будь-коли. У ній простими словами пояснюється, як ви можете стати вищими, виглядати худішими, утриматися від стресу, уберегти ваші м’язи від болю та усунути травми в зародку. Ви дізнаєтесь:

• Чому, де, коли та як розслабитися та відскочити• Як утриматися від травми• Переваги розтяжки з партнером• Як націлитися на конкретні області: наприклад, голова, плечі, коліна та пальці ніг• Мистецтво правильного дихання• Як використовувати розтяжку, щоб заспокоїти біль у попереку• Розтяжки, щоб правильно розпочати та завершити день• Розтяжки, які можна виконувати за робочим столом• Розтяжки для різних етапів життя — у тому числі розтяжки для дітей і людей похилого віку

Цей простий у користуванні довідник також містить список із десяти несподіваних аксесуарів для розтяжки вдома, а також десять поширених болів, від яких розтяжка може допомогти. Незалежно від того, скільки вам років чи молодості, Stretching for Dummies познайомить вас із добрішою та м’якшою формою гнучкості, яка зменшить набридливу напругу та ніжність у ваших м’язах і справді змусить вас почуватися добре.