Тренування з обтяженнями для чайників полегшує початок тренування з обтяженнями, пропонуючи надійні та зрозумілі вказівки щодо найновіших кругових і силових тренувань, а також абсолютно нову інформацію про дуже популярні тренування з обтяженнями та високоінтенсивні інтервальні тренування (HIIT). Незалежно від того, чи працюєте ви з гантелями, наборами вільної ваги чи тренажерами, ви дізнаєтесь, як поєднувати тренування з обтяженнями та іншими вправами, щоб належним чином тренувати силу та досягати найкращої форми у своєму житті.

Разом з аеробними вправами та гнучкістю тренування з власною вагою є невід’ємною частиною повної програми фізичної активності. Але з різноманітним доступним обладнанням і технікою початок роботи може здатися неймовірним. Хочете накачатися силовими тренуваннями? Візьміть до уваги ці факти: силові тренування, будь то за допомогою вільних ваг або тренажера, нарощують м’язи. І чим більше у вас м’язів, тим вищий ваш метаболізм і тим менше ви схильні до травм як у спортзалі, так і поза ним. Крім того, силові тренування зміцнюють кістки, що може значно знизити ймовірність розвитку остеопорозу. Якщо цього недостатньо, силові тренування — на відміну від кардіотренувань, таких як біг — принесуть переваги майже миттєво. Отже, на що ви чекаєте? Weight Training For Dummies містить усе, що вам потрібно для початку.

• Містить приклади та вказівки для ефективних 20-хвилинних тренувань з обтяженнями для важкого часу• Містить поради, які допоможуть вам вибрати система тренувань з обтяженнями, яка вам подобається і яка підходить до вашого способу життя• Містить нове покриття, присвячене розминці та найгарячішим і найкориснішим розтягуванням• Представляє використання тренувань з обтяженнями для лікування певних захворювань або ортопедичних захворювань

Незалежно від того, чи ви Ви вже відвідуєте тренажерний зал кілька разів на тиждень або тільки починаєте займатися фітнесом, Weight Training For Dummies показує вам, як використовувати вільні ваги або тренажери для швидкого досягнення результатів.