Силовые тренировки для чайников. Облегчает начало занятий силовыми тренировками, предлагая надежные и понятные рекомендации по новейшим круговым тренировкам и тренировкам с отягощениями, а также совершенно новую информацию о очень популярных тренировках с собственным весом и высокоинтенсивных интервальных тренировках (HIIT). Независимо от того, работаете ли вы с гантелями, наборами свободных весов или тренажерами, вы узнаете, как сочетать силовые тренировки с другими упражнениями, чтобы правильно тренироваться и прийти в лучшую форму в своей жизни.

Попутно Помимо аэробных упражнений и гибкости, тренировки с собственным весом являются неотъемлемой частью полноценной программы физической активности. Но при всем разнообразии доступного оборудования и методов начало работы может показаться сложным. Хотите получить заряд энергии от силовых тренировок? Учтите следующие факты: силовые тренировки, будь то со свободными весами или на тренажере, наращивают мышцы. И чем больше у вас мышц, тем выше ваш метаболизм и тем меньше вы склонны к травмам — как в тренажерном зале, так и за его пределами. Кроме того, силовые тренировки способствуют укреплению костей, что может значительно снизить вероятность развития остеопороза. Если этого недостаточно, силовые тренировки — в отличие от кардиотренировок, таких как бег, — почти сразу же приносят пользу. Так чего же вы ждете? «Тренировка с отягощениями для чайников» содержит все, что вам нужно для начала работы.

• Содержит примеры и инструкции для эффективных 20-минутных тренировок с отягощениями для ограниченного времени. Содержит советы, которые помогут вам выбрать система силовых тренировок, которая вам нравится и которая вписывается в ваш образ жизни. • Включает новый материал, посвященный разминке, а также самым горячим и полезным растяжкам. • Описывает использование силовых тренировок для решения конкретных проблем со здоровьем или ортопедических заболеваний.

Независимо от того, хотите ли вы Если вы уже посещаете тренажерный зал несколько раз в неделю или только начинаете заниматься фитнесом, книга «Силовые тренировки для чайников» покажет вам, как использовать свободные веса или силовые тренажеры для быстрого достижения результатов.