Автори цієї книги здійснили справжню революцію в галузі охорони здоров'я і винайшли новий, гнучкий і надзвичайно ефективний метод тренувань, який займе всього півгодини на тиждень. рівень глюкози в крові, знизити ризик серцево-судинних та онкологічних захворювань, покращити витривалість, зміцнити кістки та покращити роботу мозку, а також підвищити рівень здоров'я в цілому. Протягом усієї книги автори пропонують низку тренувань, які займуть лише десять хвилин на день, три рази на тиждень, і можуть бути виконані у будь-який час, у будь-якому місці. При цьому неважливо, скільки вам років і який у вас рівень фізичної підготовки. Система вправ, наведена в книзі, - це практичний, приємний спосіб отримати максимальну вигоду за мінімальний час, який стане невід'ємною частиною вашого повсякденного життя, такою ж природною, як чистка зубів .