Оновлене видання посібника-бестселера щодо перепрограмування негативних думок і поведінки

Колись КПТ (або когнітивно-поведінкова терапія) була приналежністю спеціалістів із психічного здоров’я, вона отримала широке визнання як лікування, яке вибирають усі хочуть подолати тривогу, впоратися з гнівом, подолати залежність, схуднути або просто отримати новий погляд на життя. Цей бестселер, написаний двома терапевтами з КПТ, допоможе вам застосовувати принципи КПТ у вашому повсякденному житті, дозволяючи вам помічати помилки у вашому мисленні; боротися з токсичними думками; переорієнтуйте та перенавчіть свою обізнаність; і, нарешті, протистояти страху, депресії, гніву й нав’язливим ідеям, які мучили вас, і звільнитися від них.

• Містить поради щодо формування десяти здорових життєвих установок, а також десять способів розвеселитися • Допомагає вам намітити шлях, визначаючи проблеми та ставлячи цілі• Пропонує поради щодо того, як по-новому поглянути на своє минуле, подолати будь-які перешкоди на шляху до прогресу, а також як зберегти ваші досягнення в CBT• Включає новий і оновлений вміст, зокрема розділи про те, як побороти залежність і подолати проблеми зі зовнішнім виглядом свого тіла

Книга містить незамінні поради, як знайти вихід із виснажливого лабіринту негативних думок і вчинків, і наповнена безцінними порадами, до яких навіть затятий песиміст добре озброїться подорож вперед.