Обновленное издание бестселлера по перепрограммированию негативных мыслей и поведения

Когда-то КПТ (или когнитивно-поведенческая терапия) стала прерогативой специалистов в области психического здоровья и получила широкое признание как метод лечения, который может выбрать каждый. стремитесь преодолеть тревогу, справиться с гневом, победить зависимость, похудеть или просто обрести новый взгляд на жизнь. Этот бестселлер, написанный двумя КПТ-терапевтами, поможет вам применять принципы КПТ в повседневной жизни, позволяя выявлять ошибки в вашем мышлении; справиться с токсичными мыслями; перефокусировать и переобучить свое сознание; и, наконец, противостоять страху, депрессии, гневу и навязчивым идеям, которые вас преследуют, и освободиться от них.

• Включает советы по выработке десяти здоровых подходов к жизни, а также десять способов облегчить жизнь. • Помогает вам наметить путь, определяя проблемы и устанавливая цели. • Предлагает советы о том, как по-новому взглянуть на свое прошлое, преодолеть любые препятствия на пути к прогрессу, а также способы сохранить свои достижения КПТ. • Включает новый и обновленный контент, включая главы о том, как победить зависимость и преодолеть проблемы с образом тела

Книга содержит незаменимые советы о том, как найти выход из изнурительного лабиринта негативных мыслей и действий, и полна бесценных советов, к которым приведёт даже закоренелого пессимиста, хорошо вооружённого к ним. путешествие вперед.