Практична книга з науково обґрунтованими рекомендаціями, яка допоможе зняти тривожність з теми харчування, налагодити стосунки з їжею, набути здорових харчових звичок та скласти раціон, що підходить особисто для вас.

Те, що ми їмо, безпосередньо впливає на наше здоров'я та зовнішній вигляд. Але як постійно

харчуватися правильно, а не намагатися терміново худнути до пляжного сезону? І як розібратися в суперечливій інформації про корисну їжу?

— Наскільки збалансоване моє харчування?

— Які плюси та мінуси суворих дієт? ?

— Чи обов'язково правильне харчування має бути дорогим?

Марія Кардакова — дипломований нутриціолог та фахівець громадської охорони здоров'я Великобританії. У цій книзі вона ділиться науково обґрунтованими рекомендаціями, які допоможуть скласти різноманітний і недорогий раціон, що підходить вам особисто, і перестати турбуватися про харчування. А практичні завдання в кожному розділі допоможуть вам закріпити здорові харчові звички.

Ви познайомитеся з рекомендаціями провідних світових організацій щодо харчування та оціните, де зараз перебуваєте. Розберетеся в плюсах і мінусах найвідоміших дієт і систем харчування (кетодієта, вегетаріанство та веганство, інтуїтивне харчування, палеодієта тощо) і зрозумієте, які їхні принципи реально працюють і допоможуть вам змінити харчування та своє життя.

Рекомендації, засновані на останніх наукових дослідженнях

Бережнє та підтримуюче ставлення автора до читачів

Практичність: це не стільки теорія, скільки робочий зошит — знання освоюються і закріплюються прямо в процесі читання

Відповіді на спірні питання про їжу

Для кого книгаКнига рекомендується всім, хто хоче налагодити свою систему харчування , харчуватися збалансовано, добре виглядати і бути здоровим.