Їж, рухайся, спи. Як повсякденні рішення впливають на здоров'я та довголіття

Їж, рухайся, спи. Як повсякденні рішення впливають на здоров'я та довголіття

book type
4 Відгук(ів) 
FL/776971/R
Російська
Том Рат
В наявності
75,00 грн
67,50 грн Збережіть 10%
  Моментальне завантаження 

після оплати (24/7)

  Широкий вибір форматів 

(для всіх пристроїв)

  Повна версія книги 

(в т.ч. для Apple та Android)

Ми звикли до того, що перехід до здорового способу життя потребує якихось кардинальних змін, наприклад, повної відмови від нікотину та алкоголю, регулярних спортивних занять, зміни місця проживання. Багато в чому ми не приділяємо належної уваги «дрібницям» — щоденним рішенням з приводу того, що з'їсти на сніданок: вівсянку чи бутерброд? Зателефонувати колезі чи пройтися до його кабінету? Легти поспати раніше або дозволити собі трохи розслабитися і подивитися допізна улюблений серіал? Адже саме ці «дрібниці», як стверджує Том Рат, істотно впливають на тривалість і якість нашого життя. Автор виробив просту методику, яка дозволяє йому, маючи тяжке захворювання, вести активний спосіб життя та займатися улюбленою справою. Методика базується на трьох основних принципах – якісний сон, постійний рух та правильна їжа. Не важливо, який спосіб життя ви ведете сьогодні, завжди можна змінитись, щоб прожити довге та повноцінне життя. Про те, які саме звички варто змінити, що і коли є і як додати до свого життя більше руху, читайте у цій книзі.

FL/776971/R

Характеристики

ФІО Автора
Том Рат
Мова
Російська

Відгуки

Оцінка: 


2025-01-24

Неймовірно корисна книга для всіх, хто прагне змін!

Ця книга стала для мене справжнім відкриттям. Автор, Том Рат, вміло пояснює, як повсякденні рішення можуть суттєво вплинути на наше здоров'я та довголіття. Я завжди вважав, що для досягнення здорового способу життя потрібно кардинально змінити свій стиль життя, але після прочитання цієї книги зрозумів, що навіть маленькі кроки можуть мати велике значення. Методика автора, заснована на трьох принципах - якісний сон, постійний рух та правильна їжа - дуже зрозуміла і доступна. Я почав впроваджувати ці прості зміни у своє життя, і вже відчуваю позитивні результати. Рекомендую цю книгу всім, хто хоче покращити своє здоров'я і якість життя!

Оцінка: 


2024-09-12

Дуже практична і надихаюча книга!

Я був вражений тим, як автор вміло поєднує наукові дослідження з практичними порадами. Книга "Їж, рухайся, спи" пропонує прості, але ефективні рішення, які можна легко впровадити у повсякденне життя. Я дізнався багато нового про важливість дрібниць, які ми часто ігноруємо. Наприклад, я почав більше рухатися протягом дня, навіть просто прогулюючись до колег замість того, щоб телефонувати їм. Це не тільки покращило моє фізичне самопочуття, але й підвищило продуктивність на роботі. Книга надихає на позитивні зміни і показує, що здоровий спосіб життя - це не лише про великі жертви, а про маленькі, але важливі рішення. Обов'язково рекомендую!

Оцінка: 


2023-02-14

Зміни, які варто спробувати

Ця книга змусила мене замислитися про свої щоденні звички і те, як вони впливають на моє здоров'я. Том Рат надає прості, але дуже ефективні поради, які легко впровадити в повсякденне життя. Я почав звертати увагу на те, що їм на сніданок, і замінив бутерброди на вівсянку. Також я намагаюся більше рухатися, навіть якщо це просто прогулянка на свіжому повітрі. Книга надихає на зміни і показує, що навіть маленькі кроки можуть привести до великих результатів. Я рекомендую цю книгу всім, хто хоче покращити своє здоров'я і якість життя, адже ніколи не пізно почати!

Оцінка: 


2022-04-03

Не все так просто

Хоча книга і має багато корисних порад, я вважаю, що деякі з них можуть бути занадто спрощеними. Часто автор намагається переконати читача, що зміни в способі життя можуть бути легкими і швидкими, але на практиці це не завжди так. Наприклад, для багатьох людей зміна харчових звичок може бути справжнім викликом, і не завжди вдається знайти час для фізичної активності. Я б хотів, щоб автор більше зосередився на реальних труднощах, з якими стикаються люди, і надав більше практичних порад для їх подолання. Хоча книга може бути корисною, я б не сказав, що вона є універсальним рішенням для всіх.

Напишіть свій відгук

Їж, рухайся, спи. Як повсякденні рішення впливають на здоров'я та довголіття

Ми звикли до того, що перехід до здорового способу життя потребує якихось кардинальних змін, наприклад, повної відмови від нікотину та алкоголю, регулярних с...

Напишіть свій відгук

Відвідувачі, які замовляють цей товар, також купили:

6 книг цього ж автора

Товари з цієї категорії: