Відчуйте себе сильним, підтягнутим і приголомшливим за допомогою найновіших рухів у силових тренуваннях

Незалежно від того, чи ви новачок, який не відрізняє штангу від плитки шоколаду, чи любитель фітнесу, який хоче розширити свої знання про або ви відновлюєтеся після травми і потребуєте відновлення сил, ця книга для вас. Дізнайтеся, як користуватися тренажерами та обтяженнями в тренажерному залі, і розробіть тренування вдома.

• Ознайомтеся з тренажерним залом — вивчіть усі жаргони, обладнання та етикет щодо важкої атлетики• Допоможіть контролювати свій вага — підвищте основний метаболізм і спалюйте жир, а не м’язи, харчуючись правильно• Зберігайте свої кістки здоровими — підтримуйте щільність кісток і зменшуйте ризик розвитку остеопорозу• Відстежуйте свій прогрес — використовуйте щоденний журнал тренувань, щоб відстежувати свій шлях від м’якої до міцної • Залишайтеся мотивованими — спробуйте поєднання тренажерів, гантелів, м’ячів, ременів і занять, щоб ваші тренування були цікавими• Покращуйте здоров’я свого серця — тренуйте серце та легені за допомогою аеробних вправ, які доповнюють силові тренування• Тренуйтеся безпечно — дотримуйтесь інструкцій -покрокові інструкції, як тренуватися, не завдаючи собі шкоди• Змішайте тренування з обтяженнями — покращуйте баланс і координацію за допомогою йоги та пілатесу

Відкрийте книгу та знайдіть:• Понад 150 вправ із обтяженнями з фотографіями• Найновіше обладнання, включно з вагами та тренажерами• Найкращі рухи для тренування м’яза • Інформація про тонізування та зміцнення без збільшення об’єму• Як знайти фітнес-тренера• Найновіші DVD-диски з вправами, які можна взяти напрокат, купити або завантажити• Коротка інформація про вправи угоди та невдачі• Актуальні дані щодо харчових добавок

Навчіться:• Налаштовувати безпечну та ефективну програму вправ відповідно до вашого способу життя• Використовувати гантелі, гирі тощо для певних областей• Доповнювати своє тренування пілатесом і йогою• Збалансуйте свій раціон, щоб зарядити тренування