Почувствуйте себя сильным, подтянутым и великолепным с помощью новейших упражнений в силовых тренировках.

Независимо от того, являетесь ли вы новичком, который не отличает штангу от шоколадной плитки, или любителем фитнеса, желающим расширить свои знания о силовые тренировки или вы восстанавливаетесь после травмы и вам необходимо восстановить силы, эта книга для вас. Узнайте, как использовать тренажеры и гири в тренажерном зале, и спланируйте тренировку для дома.

• Разбирайтесь в тренажерном зале — изучите весь жаргон, оборудование и этикет для поднятия тяжестей• Помогите контролировать свои вес — повышайте основной обмен веществ и сжигайте жир, а не мышцы, питаясь правильно. • Сохраняйте здоровье костей — сохраняйте плотность костей и снижайте риск развития остеопороза. • Отслеживайте свой прогресс — используйте ежедневный журнал тренировок, чтобы отслеживать свой путь от легкого к сильному. • Сохраняйте мотивацию — попробуйте сочетание тренажеров, свободных весов, мячей, лент и занятий, чтобы тренировка была интересной. • Улучшите здоровье сердца — тренируйте сердце и легкие аэробными упражнениями в дополнение к силовым тренировкам. Занимайтесь безопасно — следуйте пошаговым инструкциям. Пошаговые инструкции о том, как тренироваться, не причиняя себе вреда. Комбинируйте силовые тренировки — улучшите баланс и координацию с помощью упражнений йоги и пилатеса.

Откройте книгу и найдите: • Более 150 силовых упражнений с фотографиями. • Новейшее оборудование, в том числе свободные веса и тренажеры. Лучшие упражнения для проработки корпуса. Информация о тонусе и укреплении без набора массы. Как найти фитнес-тренера. Новейшие DVD-диски с упражнениями, которые можно взять напрокат, купить или скачать. Подробная информация об упражнениях. предложения и неудачи• Текущие данные о пищевых добавках

Научитесь:• Составлять безопасную и эффективную программу упражнений в соответствии со своим образом жизни• Использовать свободные веса, гири и многое другое для воздействия на определенные области• Дополнять тренировки пилатесом и йогой• Сбалансируйте свой рацион, чтобы получить заряд энергии для тренировок