Використовуйте уважність, щоб розслабитися та контролювати тривогу, депресію, стрес і біль

Незалежно від того, чи хочете ви контролювати рівень депресії та тривоги, покращити концентрацію та зменшити стрес, чи просто хочете відновити баланс у своєму life, Mindfulness For Dummies, 2nd Edition, показує, як уповільнити темп, усвідомити, що відбувається навколо, і ефективно реагувати. Зосереджуючись на диханні та інших техніках самоконтролю, практика уважності, як науково доведено, заспокоює нервові нерви та звільняє розум від відволікаючих думок, розумового безладу та нереалістичних очікувань.

Цей простий у дотриманні посібник , ви дізнаєтеся, як звернути увагу на сьогодення, щоб змінити спосіб мислення, почуттів і дій. Висвітлюючи останні дослідження про вплив уважності на мозок, Mindfulness For Dummies, 2nd Edition показує вам, як звільнитися від низхідної спіралі негативних думок і дій, і дає вам змогу приймати позитивні рішення, які підтримують ваше благополуччя.

Написаний професійним інструктором з уважності та містить поради, як застосувати цю практику у своєму повсякденному житті, «Уважність для чайників», 2-е видання, показує вам, як скористатися перевагами більш уважного життя.