Используйте осознанность, чтобы расслабиться и контролировать тревогу, депрессию, стресс и боль

Если вы хотите контролировать уровень депрессии и тревоги, улучшить концентрацию и уменьшить стресс или просто хотите восстановить баланс в своем Life, «Осознанность для чайников», 2-е издание, покажет вам, как замедлиться, осознать, что происходит вокруг вас, и эффективно реагировать. Научно доказано, что практика осознанности, сосредоточенная на дыхании и других методах самоконтроля, успокаивает нервные нервы и освобождает разум от отвлекающих мыслей, умственного беспорядка и нереалистичных ожиданий.

С помощью этого простого в использовании руководства , вы узнаете, как обращать внимание на настоящее, чтобы изменить то, как вы думаете, чувствуете и действуете. Книга «Осознанность для чайников», 2-е издание, освещающая новейшие исследования влияния осознанности на мозг, показывает, как вырваться из нисходящей спирали негативных мыслей и действий, и дает возможность сделать позитивный выбор, который поддержит ваше благополучие.

Написанное профессиональным тренером по осознанности и наполненное советами по внедрению этой практики в повседневную жизнь, книга «Осознанность для чайников», 2-е издание, показывает, как извлечь выгоду из более внимательной жизни.