Занепокоєння – це ваш мозок, який думає наперед, щоб передбачити можливі погрози. Тривога - реакції вашого організму в очікуванні цих майбутніх загроз. У помірних дозах і те, й інше корисно. Але що, якщо ви дуже багато турбуєтеся, відгороджуючи від реальності завісою своїх лякаючих думок? Тривога небезпечна тим, що захоплює думки, почуття та дії людини. Думки заважають бачити навколишній світ таким, яким він є. Почуття впливають на тіло, що у довгостроковій перспективі призводить до різних захворювань. Дії – якщо до них таки доходить, адже занепокоєння часто просто паралізує людину, – робляться в рамках вже спотвореної думками та почуттями картини світу. Тому часто бувають неефективними. Холлі Хазлетт-Стівенс пропонує не просто окремі вправи, а стратегії зміни своїх думок, почуттів і поведінки, що допомагають зустрічати проблеми віч-на-віч, а не завмирати як олень у світлі фар на дорозі.