Перевірений ефективний підхід КПТ, який допоможе вам розірвати порочне коло негативного мислення, що повторюється

Якщо ви страждаєте від тривоги або депресії, швидше за все, ви також відчуваєте небажані, тривожні і повторювані думки. Ці негативні думки часто ґрунтуються на гніві, вині, соромі, занепокоєнні, приниженні, обуренні чи жалю. І чим більше ви намагаєтеся отримати контроль над цими думками, тим більше вони, здається, виходять із-під вашого контролю. Отже, як ви можете вирватися з цієї приреченої на провал «пастки розуму» і випробувати міцний спокій і полегшення? Книга пропонує покрокову програму, яка допоможе вам орієнтуватися і ефективно справлятися з негативними зразками мислення. Заснований на ефективних стратегіях когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), цей практичний посібник описує трансдіагностичний підхід до управління думками, які викликають ваш емоційний розлад і загрожують вашому психічному здоров'ю та благополуччю. Ви не приречені на життя, повне постійних, хаотичних чи тривожних думок. Якщо ви готові сховатись від бурі у своїй голові, прості дії допоможуть вам отримати контроль над своїми циклами негативного мислення.

Ви зможете:

• Визначити власні пастки мислення.

• Впоратися з занепокоєнням і тривогою.

• Зупинити нав'язливі думки.

• Протистояти сорому і безглуздим жалем.

• Звільнитися від образ.

>