Негативные мысли под контролем. Как избавиться от стыда и беспокойства

после оплаты (24/7)
(для всех устройств)
(в т.ч. для Apple и Android)
Проверенный эффективный подход КПТ, который поможет вам разорвать порочный круг повторяющегося негативного мышления
Если вы страдаете от тревоги или депрессии, скорее всего, вы также испытываете нежелательные, тревожные и повторяющиеся мысли. Эти негативные мысли часто основаны на гневе, вине, стыде, беспокойстве, унижении, негодовании или сожалении. И чем больше вы пытаетесь получить контроль над этими мыслями, тем больше они, кажется, выходят из-под вашего контроля. Итак, как вы можете вырваться из этой обреченной на провал «ловушки разума» и испытать прочный покой и облегчение?
Книга предлагает пошаговую программу, которая поможет вам ориентироваться и эффективно справляться с негативными образцами мышления. Основанное на эффективных стратегиях когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), это практическое руководство описывает трансдиагностический подход к управлению мыслями, которые вызывают ваше эмоциональное расстройство и угрожают вашему психическому здоровью и благополучию. Вы не обречены на жизнь, полную постоянных, хаотичных или тревожных мыслей. Если вы готовы укрыться от бури в своей голове, простые действия помогут вам получить контроль над своими циклами негативного мышления.
Вы сможете:
• Определить свои собственные ловушки мышления.
• Справиться с беспокойством и тревогой.
• Остановить навязчивые мысли.
• Противостоять стыду и бессмысленным сожалениям.
• Освободиться от обид.
Характеристики
- ФИО Автора
- Дэвид Кларк А.
- Язык
- Русский
Отзывы
Надзвичайно корисний посібник для тих, хто бореться з негативними думками!
Ця книга стала для мене справжнім відкриттям. Завдяки перевіреному підходу когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), автор пропонує чіткі та зрозумілі стратегії для подолання тривоги, сорому та інших негативних емоцій. Я був вражений, наскільки ефективно книга допомогла мені усвідомити свої власні пастки мислення і почати працювати над їх подоланням. Кожен розділ містить практичні вправи, які легко впровадити у повсякденне життя. Я відчуваю, що отримав інструменти для управління своїми думками і емоціями, що значно покращило моє психічне здоров'я. Рекомендую цю книгу всім, хто хоче знайти спокій у своїй голові і звільнитися від негативу!