Книга знайомить з особливостями тренування у різних силових видах спорту: пауерліфтингу, важкій атлетиці, бодібілдингу та ін. Розкриває багато секретів спортивної майстерності, які допоможуть охочим швидкими темпами наростити силу та м'язи; вказує основні помилки спортсменів-силовиків-початківців. Наведено різні за складністю тренувальні комплекси, надано рекомендації щодо харчування та відновлення після важких навантажень.