Перед вами книга про усвідомлену медитацію, на якій грунтована терапія, розроблена автором і його колегами з Оксфордського університету. Ця методика не лише сприяє лікуванню і попередженню депресій, але і допомагає впоратися з викликами сучасного ритму життя. Приділяючи усвідомленій медитації 10-20 хвилин в день, ви навчитеся зупиняти потік думок і емоцій, щоб зосередитися на тому, що дійсно відбувається у вашому житті.Методика усвідомленої медитації рекомендована британським міністерством охорони здоров'я.Марк Уильямс - британський учений, професор клінічної психології Оксфордського університету. Один з розробників MBCT - техніки когнітивної терапії, грунтованої на усвідомленості.Уильямс пропагує ідею про те, що один з найефективніших інструментів МВСТ - усвідомлена медитація. Впродовж декількох років Марк спільно зі своїми колегами вивчав вплив усвідомленої медитації для профілактики рецидивів в депресії.Учені довели: 10-20 хвилин в день, присвячені усвідомленості, можуть бути ефективніші за пачку антидепресантів. МВСТ була рекомендована Національним інститутом клінічних досліджень Великобританії в якості первинного лікування для профілактики рецидивів в депресії. Нині Марк і його колеги вивчають те, як техніка МВСТ може бути використана для допомоги людям з суїциїдальними схильностями.Марк - один авторів книги "Усвідомленість", яка входить в ТОП-25 кращих книг в розділі "Медитація" на Amazon. Його попередня книга The Mindful Way Through Depression, що вийшла в 2007 році, також потрапила в списки бестселерів Amazon.Денни Пенман - автор книги "Усвідомленість"Дэнни Пенман - доктор біохімії, науковий журналіст. Постійний автор The Daily Mail, працював в BBC New Scientist і the Independent. Веде популярні колонки в цих виданнях.Дэнни - один з авторів книги "Усвідомленість", яка входить в ТОП-25 кращих книг в розділі "Медитація" на Amazon.

Для пристроїв Apple для корректного відтворення файлу потрібен комп'ютер з встановленим iTunes.