Сторінки книги розповідять про древню систему цигун. Запропоновані вправи не вимагають багато часу і зусиль, без обмежень за віком і захворюванням. Незважаючи на простоту у виконанні, подарують оздоровчий і омолоджуючий ефект, допоможуть очистити організм від хвороб і шлаків, заспокоїти нерви, зняти фізичну напругу і втому, відновити сили і роботу внутрішніх органів і систем, нормалізувати вагу і тиск, зміцнити м'язи, кістки і посудини, освоїти нескладні методи самодопомоги.