Практикум написано про звичку вставати рано, про те, як полюбити ранок рано, як створити свій ідеальний графік. У практикумі немає чітких вказівок, але є чіткі питання, відповівши на які ви зрозумієте себе і те, що вам потрібно. Ви навчитеся встигати багато чого, на що, здавалося б, не вистачало часу завжди. Також є окремі моменти, якщо ви молода мама або, навпаки, підліток, який живе з батьками. Як правильно спати та висипатися, що їсти, які тренування вибрати. І навіть якщо ви так і не навчитеся рано вставати, то все одно встигатимете набагато більше з того, що вміли раніше. Вся інформація розбита на блоки, покрокові інструкції.