Наука про розтяжку – це науково-дослідницька книга, яка об’єднує наукові принципи багатьох різних модальностей розтяжки та її застосування для загального та спортивного населення. У книзі розглядається статичне розтягування, динамічне розтягування, балістичне розтягування, вібраційна платформа, PNF, міофасціальне розслаблення, пілатес і йога, а також переваги післяопераційних, хронічних і гострих травм. Пояснюється відповідний рецепт, застосування та очікувані результати, які революціонізують спосіб, який ви виберете для розтяжки. Вплив розтяжки на показники продуктивності, як-от відстрочена хворобливість м’язів (DOMS), економічність бігу, швидкість і потужність, а також хронічний біль, пов’язані з ростом, гострі та хронічні травми та спазми м’язів, пов’язані з фізичними вправами, розглядаються та обговорюються в останні дослідження. Дослідження вказує як на позитивні, так і на негативні результати від розтягування показників ефективності, і деякі модальності більш актуальні для певних груп населення, ніж інші. Ця книга допоможе вам уникнути здогадок під час розтягування, і вона повністю ілюстрована 160 кольоровими фотографіями та 10 схемами.