Наука о растяжке — это основанная на исследованиях книга, в которой собраны научные принципы многих различных методов растяжки и их применения к обычному и спортивному населению. В книге рассматриваются статическая растяжка, динамическая растяжка, баллистическая растяжка, вибрационная платформа, PNF, миофасциальный релиз, пилатес и йога, а также преимущества послеоперационных, хронических и острых травм. Объясняются соответствующие рецепты, применение и ожидаемые результаты, которые произведут революцию в выбранном вами способе растяжки. Влияние растяжки на показатели работоспособности, такие как отсроченная болезненность мышц (DOMS), экономичность бега, скорость и мощность, а также хроническая боль, острые и хронические травмы, связанные с ростом, а также мышечные судороги, связанные с физическими упражнениями, рассматриваются и обсуждаются в новейшие исследования. Исследование указывает как на положительные, так и на отрицательные последствия увеличения показателей эффективности, и некоторые методы более актуальны для определенных групп населения, чем другие. Эта книга поможет вам избавиться от догадок при растяжке и полностью иллюстрирована 160 цветными фотографиями и 10 диаграммами.