Це книга про медитацію, яка здатна врятувати життя і якій може навчитися будь-яка людина.У 2018 році увага всього світу була прикована до ситуації в Таїланді. Тринадцять хлопчиків-підлітків і їх тренер Чантавонг спустилися в печери Тхам Луанг. Несподівано почалася сильна злива, печеру затопило, і вибратися назовні стало неможливо. Більше десяти днів вони просиділи там в темряві, майже без їжі і води. Рівень води прибував, а кисню ставало усе менше. Те, що усі діти вижили і не втратили цілковитого самовладання, вважають заслугою їх тренера, який постійно підбадьорював їх і учив медитації Бхавана.Бхавана - це метод розвитку внутрішньої сили, мудрості і спокою за допомогою медитації, на прикладі ситуації з тайськими підлітками книга розповідає, як він працює і як його практикувати. Автор доповнює древню мудрість бхаваны сучасними дослідженнями про мозок і поведінку людини і приводить конкретні практики, які допоможуть вистояти у будь-якій кризі.