І Цзінь Цзин (вправи, що зміцнюють м'язи та сухожилля) - це комплекс оздоровчих вправ, що зародився в Стародавньому Китаї. Він складається з 12 вправ, назви яких у незмінному вигляді дійшли до наших днів. Будучи складовою Оздоровчого Цигун, І Цзінь Цзін заснований на теоріях традиційної китайської медицини та інших наукових областей. Рухи цього комплексу прості, широкі, виконуються плавно. Їхня мета - розтягнути хребет. Розтягуючи та скручуючи хребет, ми зміцнюємо кінцівки та внутрішні органи. Було доведено, що ці вправи покращують здоров'я, запобігають різноманітним захворюванням, збільшують тривалість життя та підвищують інтелект.