Плануючи змінити життя на краще, не намагайтеся осягнути неосяжне. Не ставте собі глобальну мету – ви створите зайвий привід для стресу і, швидше за все, зазнаєте невдачі. І все тому, що наш мозок запрограмований на опір значним змінам, оскільки стабільність – запорука виживання. . Він пропонує розбити завдання на невеликі кроки, які легко і просто включити у ваш звичний розпорядок дня, не «злякавши» ваш мозок. Хочете робити 100 віджимань на день – почніть із одного. Збираєтеся навчитися частіше мислити позитивно - згадуйте щось хороше хоча б кілька разів на день. Згодом незначні зміни перетворяться на потрібну вам звичку, а ви повірите у власні сили.

Для пристроїв Apple для корректного відтворення файлу потрібен комп'ютер з встановленим iTunes.