Багато хто з нас після виходу з дому повертається, щоб перевірити ще раз, чи вимкнена праска, чи не наступають на шви на плитці, проходячи вулицею, боячись, що трапиться щось жахливе… Це і багато іншого – нав'язливі думки. Якщо такі ідеї не залишають вашу голову, це ознака чистого обсесивно-компульсивного розладу (ГКР).

«Чисте О» відрізняється від звичайного ДКР тим, що в ньому не виражена явно фізична складова. Таке ДКР – переважно для обсессии (нав'язливі ідеї), ніж для компульсії (повторювані події та обряди). Людина з «чистим О» не використовує ритуали до ритуалів, щоб уникнути нав'язливих думок, але небажані образи та ідеї в голові при цьому зберігаються. І боротися з ними буває так само важко, як і за звичайного ДКР.

Автор книги пропонує свої методи боротьби з «чистим О» – за допомогою терапії прийняття та відповідальності. Найчастіше психологічні методи боротьби з ДКР, яких ми вдається, навпаки роблять небажані думки сильнішими. Все тому, що ми зосереджені на своїх нав'язливих ідеях і постійно думаємо про те, як з ними впоратися. Ця книга протистоїть такому підходу.

Чад Лежен вчить не зациклюватися на небажаних думках, прийняти їх та розслабитися наскільки це можливо. Крок за кроком книга вчить вас робити це за допомогою творчих вправ та психологічних практик.