Що заважає кинути палити? Причина у тому, що більшість зусиль провалюється в порожнечу. Не розуміючи, як працює залежність, можна все життя намагатись, але так і не кинути. Це схоже на бій з тінню. У своїй книзі Алекс Астаров ділиться особистою історією про те, як йому вдалося позбавитися тютюнової залежності. Проаналізувавши причини зривів, він пропонує комплексний підхід до ефективного вирішення проблеми. Велику увагу він приділяє психологічній стороні залежності та розбирає набір страхів та сумнівів, що заважають назавжди відмовитися від цигарок. Що таке когнітивний дисонанс курця? Як не набрати вагу, покинувши палити? Як не замінити одну залежність на іншу? «Я не говоритиму, що зусиль взагалі не буде потрібно. Вони будуть потрібні. Але це будуть помірні зусилля, доступні кожній людині». книга1. Методика, заснована на власному досвіді автора.2. 10 практичних кроків, які допоможуть позбавитися залежності.3. Розбір основних помилок, страхів та оман, які заважають кинути курити.4. Численні прийоми та рекомендації для тих, хто ніяк не може кинути палити, для курців зі стажем та тих, хто постійно повертається до шкідливої звички.5. Книга допоможе знайти мотивацію та зрозуміти механізм залежності, а також запропонує докладний алгоритм дій для позбавлення від куріння.